Fogyás - kedélyállapot - Tippek a sikeres kezdéshez - Relax-Health-Care
Mentálisan hangolja a testet a fogyásra!
Ha fogyni akar, egyszerűen kevesebbet eszik. Logikus!
Ez az elmélet. A gyakorlatban az egész valószínűleg egy kicsit nehezebb.
Ahhoz, hogy kevesebbet és kiegyensúlyozottabban tudjon enni, meg kell tanulnia újragondolni.
Az agynak alkalmazkodnia kell ahhoz a tényhez, hogy most valami megváltozik.
Ellenkező esetben az ember túl gyorsan esik vissza a régi szokásokba.
A mentális ráhangolódás itt nagyon fontos!
Ezért itt. az ön számára a fogyás ráhangolódása.
. Ez megkönnyíti a jó szándék betartását, és a kilók szinte önmaguktól esnek.
Nagyon fontos lépés a fogyás megkezdése előtt:
Határozza meg céljait.
Gondoljon arra, mit szeretne elérni.
Hány kilót akarsz leadni?
Milyen méretű ruhákat akarsz?
Szeretné csökkenteni a hasi zsírt?
Miután kitűzte céljait, gondoljon arra, hogyan érheti el azokat.
Készítsen többé-kevésbé konkrét tervet.
Gondoljon arra, hogy milyen sportot és mikor végezhet.
Mit változtathat étkezési szokásain?.
Nagyon fontos: maradjon reális.
Nem számít, milyen nagyok a céljaid, jól átgondolhatóak. Ha nem alkalmasak mindennapi használatra, akkor keveset hoznak.
Ne feledje, miért akar fogyni.
Jegyezze fel ezeket az okokat - a céljaival együtt.
Tegye le ezt a listát, jól láthatóan, és olvassa el naponta legalább egyszer.
Itt kapsz tőlem egy kis ajándékot.
A bal oldali kép ingyenes letöltése.
Nyomtassa ki nagy formátumban egy fotófülkében, és vízálló tollal írja fel a kívánt súlyt és az indokokat.
Helyezze olyan helyre, mint a fürdőszoba tükör vagy parafa deszka.
Mindig tartsa szem előtt, amíg el nem éri a célját.
"De.", "Ha.", "Talán." - felejtsd el.
A gyengébb én most nyaral.
Gondolkodj pozitívan!
Ha reális célt tűzött ki maga elé, akkor azt is megteheti.
Mondja el erről a barátainak és kollégáinak; hogy levegye a tervét.
Minél többen tudnak a projektjéről, annál jobb!
Ez egy kis nyomás alá helyez, ha közel állsz ahhoz, hogy néhány nap feladja.
És sokan nagyon örülnek neked, amikor lefogytál néhány fontot, vagy az első ruhadarabodat kisebb méretben tudtad megvásárolni.
Kicsit fülledt leírni mindent, amit megesznek. Igen.
Bosszantó, időigényes és. wähhhh!
De ez segít a fogyásban. Tudatosítja magadban, mit fogsz enni.
A gátlási küszöb a krémtorta vagy a keksz belenyomásához,
lényegesen magasabb, ha leírja. Sokkal inkább fekete-fehérben jelenik meg.
Másrészt megjegyzéssel láthatja, hogy hol vannak a gyenge pontjai.
Ha tudod ezt, ellensúlyozhatod. Például mindig kell valami édesség délután?
Fogyáskor megengedett és nem jelent problémát. Nem feltétlenül kell egy darab sütemény vagy egy fél tábla csokoládé.
Rengeteg egészséges és nem túl magas kalóriatartalmú alternatíva található.
Ezen kívül van egy logikus magyarázat az édes és sós utáni vágyakozásra, és ezáltal elegendő lehetőség van ezek kiküszöbölésére és visszatartására.
Van olyan képed magadról, amitől igazán jól nézel ki?
Amiben talán karcsúbb voltál?
És azokat is, amelyek elől menekülni szeretnél a sikoltozás elől?
Készíts belőle egyet Fotó kollázs vagy ragaszd így a fényképeket a falra.
Egyrészt az, amire már nem akarsz lenni, majd sokkal nagyobb, a képek arról, hogyan szeretnél újra lenni.
Nézd meg újra és újra a képeket.
Különösen akkor, ha a vágyakozás megtörténik, és egész nap szeretne enni.
Könnyebb mondani, mint megtenni?
Semmi gond.
Novembertől regisztrálhat velem a Curvy csoportba.
Az étrend megváltoztatásával állandó fogyáshoz tervezték
relaxációval, testmozgással és személyiséged erősítésével kombinálva.
Itt megtudhatja, mi segít hosszú távon.
A támogatás 6 hónapig tart annak érdekében, hogy a tanultakat megvalósíthassuk és internalizálhassuk. élni.
A coaching kis csoportokban zajlik - ezért korlátozott számú résztvevő van.
A kapcsolatfelvételi űrlappal feljegyezheti magát, és novemberben kap tőlem üzenetet.
Egyszerűen hagyja el e-mailjét kapcsolattartón és egy rövid kétsoros üzeneten, hogy érdekli a bendy csoport.