Fogyás Kevesebb kalória javítja az alvást és a szexuális életet - FOCUS Online
Sok fogyni vágyó ember alacsony kalóriatartalmú étrendre támaszkodik a kilók feleslegének leadása érdekében. Ha kevesebb kalóriát ad a testéhez, mint amennyit nyugalmi állapotban fogyaszt, akkor automatikusan lefogy.
Az energiamennyiség tudatos csökkentésének azonban sokkal több előnye van. A kutatók már kimutatták, hogy a megfelelő étrend javítja a túlsúlyos emberek egészségi állapotát, és megakadályozza a szív- és érrendszeri megbetegedéseket és egyes ráktípusokat.
Egy friss amerikai tanulmány szerint az alvás minősége és a szexuális élet is előnyös.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend javíthatja az alvást és a szexet
Tanulmányukkal a tudósok azt akarták megtudni, hogy az étkezés útján történő csökkentett kalóriabevitel hogyan befolyásolja a tesztalanyok pszichés jólétét, alvásminőségét és szexuális életét.
Ehhez két csoportra osztották a résztvevőket: az első csoport tesztalanyainak nem szabad megváltoztatniuk az étrendjüket, míg a kontrollcsoport körülbelül 25 százalékkal kevesebb kalóriát fogyasztott a szokásosnál.
Két év alatt és a vizsgálat után megvizsgálták az alanyokat, és megkérdezték őket jólétükről. A súlykontroll eredménye nem volt meglepő: a diétás csoport alanyai átlagosan 15 kilót fogyottak. Ezenkívül a tesztalanyok azt mondják, hogy erősebbek és kevésbé feszültek.
Ezenkívül javult azoknak a résztvevőknek az egészségi állapota, akik csökkentették a kalóriabevitelüket - többek között vérnyomás és koleszterinszint alapján mérve -.
Ezenkívül a kontrollcsoportba tartozó emberek nagyobb szex iránti vágyról és alvásuk minőségének javulásáról számoltak be.
Így kimutatható, hogy a csökkentett kalóriatartalmú étrend növelheti a közérzetet. Gondoskodnia kell azonban arról, hogy teste minden diétával ellátva legyen még diéta alatt is.
Ezért tanácsos alacsony glikémiás indexű egészséges ételekre, például zöldségekre és gyümölcsökre, teljes kiőrlésű gabonákra és alacsony zsírtartalmú fehérjékre támaszkodni.
Az is kérdéses, hogy egészséges-e a kalóriabevitel korlátozása nagyon hosszú ideig.