Fogyás; Kevesebb stressz az ízületeken; könnyűsúlyú
Fájdalom, gyulladás, korlátozott mozgékonyság - az osteoarthritis a leggyakoribb ízületi betegség világszerte. Az elhízás az egyik fő kockázati tényező. Például egy brit tanulmány kimutatta, hogy a megnövekedett testtömeg-index elősegíti a térd osteoarthritisének kialakulását. Annál is fontosabb, hogy a felesleges kilókat minél jobban leadják az ízületek enyhítése érdekében. Ez egyrészt megelőző intézkedésként szolgál, másrészt késleltetheti a kopás előrehaladását.
Összeomló diéták tartós siker nélkül
Az érintetteknek tartózkodniuk kell a radikális diétáktól, mert itt magas a hírhedt jojó-kockázat kockázata. Ehelyett az étrend alapvető megváltoztatása ajánlott alacsony zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és kiegyensúlyozott ételekkel. Hús, kolbásztermékek, nehéz péksütemények, állati zsírok és édességek ritkán kerülhetnek a tányérra, míg a hideg vizes halak, például lazac vagy makréla, teljes kiőrlésű termékek, sok friss zöldség, saláta, gyümölcs és diófélék és növényi olajok ajánlottak.
A fogyás támogatásához rendszeres testmozgás is szükséges. Kímélő sportok, mint például kerékpározás, túrázás, séta, úszás, taiji, vízi torna vagy sífutás alkalmas. A súlyzós edzés, valamint a cross edzőn vagy az evezőgépen lévő egységek szintén segíthetnek a fontok felolvasztásában. A mozgás szórakozásához azonban előfeltétel a tünetek mentessége. Itt a kezelőorvos felírhat hagyományos fájdalomcsillapítókat. A hialuronsav injekciók, mint például a Synvisc - az osteoarthritis elleni 3 az 1-ben fecskendő, szintén jó alternatíva. Közvetlenül az ízületbe fecskendezik, és gyorsan enyhítheti a fájdalmat, és ütéscsillapító hatású lehet - akár tizenkét hónapig.
A testedzést nemcsak a testsúly csökkentésére használják, de különösen jó az osteoarthritis esetén. Mivel a mozgás elősegíti az ízületek vérkeringését és a porc tápanyagellátását. Azok, akik nem túl aktívan sportoltak, a fit-und-mobil.info oldalon találhatnak jó bevezetést az edzésprogramba - minden érintett ízületre speciális gyakorlatokkal. (djd).
Étel a hideg évszakban
(djd). Nyáron az emberek többségének könnyű, friss és egészséges ételeket sikerül enni. De az év hideg évszakában sokan kedvelik a kiadósabb ételeket. Kis képzelőerővel melegítő és mégis kalória-tudatos ételek is elkészíthetők ebben a szezonban: a lehetőségek között szerepelnek a kókusztejjel lángoló zöldség curri, a töltött paprika vagy a barna rizses cukkini, a spenóton sült lazac, a zöldségpörkölt és a káposztaleves, a ratatouille-i zöldséges filé pollakja vagy Sült tökcsík vagy cékla a sütőből, különböző gyógynövényes mártásokkal. Táplálkozási útmutató osteoarthritisben szenvedő betegek számára letölthető a fit-und-mobil.de oldalról.
A személyes étrend problémáinak megoldása: Módosított böjt a fogyáshoz és a kívánt alak eléréséhez
Sok „általános” diéta problémája, hogy az első kilók az elején elvesznek, de aztán gyorsan beáll a „jo-jo hatás”. Szigorú étrend mellett a szervezet kénytelen felhasználni "vészhelyzetét". A test anyagcseréje lelassul, és a hátsó égőn fut. Bizonyos körülmények között az első kilók az elején gyorsan fogyhatnak, de aztán egy bizonyos ponton a fogyás leáll, mert az anyagcsere túl lelassult. Az első leadott fontok általában nem a depózsír formájában jelentkező fogyásnak, hanem az izomtömeg, a víz és a szerkezeti zsír lebontásának köszönhetők.
A módosított Vital99plus böjt és túrázás itt segíthet a fogyásban. A kiváló minőségű létfontosságú anyagok és az alacsony kalóriatartalmú étrend kombinálásával a hipotalamusz visszaáll, így elérheti és fenntarthatja a kívánt súlyt. A böjt túra során tapasztalt pozitív étrend- és életmódbeli változások beépülnek a mindennapi életbe, és biztosítják a személyes kívánt súly megtartását. A böjti túrahét során az első dolog a raktár zsírraktárainak kezelése és csökkentése. Az izomtömeg és a strukturális zsír nagyrészt és mindenekelőtt megtartható az alacsony kalóriabevitelű, kiegészítő fehérjebevitelű és a sporton vagy a testmozgáson keresztül nyújtott normál étrendekhez képest. Az egyéni coachingnak, a súlyproblémák okainak felismerésének és feloldásának, valamint a táplálkozással és az egészséges életmóddal kapcsolatos részletes információknak köszönhetően a végleges megvalósítás könnyebb.
A böjt túrahét alatt és utána a szervezet optimális ellátással rendelkezik vitaminokkal, ásványi anyagokkal, omega-3 zsírsavakkal és antioxidánsokkal.
ki információ ezt a kapcsolatfelvételi űrlapon keresztül kérheti.