Fogyás Legkésőbb ekkor kell vacsoráznia
Mikor kell enni a nap utolsó étkezését a súlygyarapodás elkerülése érdekében? Megmondjuk!
Legkésőbb ilyenkor kell vacsoráznia
17 óra? 18:00? 23 óra? A vélemények folyamatosan megoszlanak, amikor legkésőbb vacsorázni kell. De mi a megfelelő idő a kalóriavesztésre?
A táplálkozási szakemberek most egy nagyszabású tanulmányban azt tapasztalták, hogy a helyes időt az alvás idején kell alapozni. Pontosabb: Körülbelül három órával lefekvés előtt. Tehát ha 11 óra körül fekszel le, akkor 20 óráig vacsoráznod kellett volna.
Az ok: A szervezetnek még mindig van elegendő ideje étkezés után ahhoz, hogy alacsonyan tartsa az inzulinszintet. Egyáltalán csak így lehet zsírégetni. Az alvási hormon és ezáltal az alvás minősége is profitál belőle. (Egyébként: Így elalszik 60 másodperc alatt!)
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Természetesen itt is fontos, hogy mit eszel. Könnyű ételek legalább olyan fontosak, mint az idő. Fogj tehát egyet este Leves, teljes kiőrlésű kenyérrel vagy alacsony szénhidráttartalmú ételekkel, hogy elősegítse a zsírégetést és az alvást.
Itt megtudhatja, miért ne ehetne gyümölcsöt este.