Fogyás legnépszerűbb okok, leghatékonyabb módszerek - HCC
Németország nemzetközi nehézsúlyú. Ez az állítás most szó szerint is felfogható. Németországban a férfiak körülbelül 70 százaléka és a nők 50 százaléka túlsúlyos. Ezt mutatják a második nemzeti fogyasztási tanulmány eredményei. * Az érintettek közül sokan tenni akarnak ez ellen. A következő cikkben megmutatjuk, mikor van igazán értelme a fogyásnak, és mely módszerek a leghatékonyabbak.
Ezért akarnak a németek fogyni
Függetlenül attól, hogy fogyókúrás zöld kávé, vagy a derék kerülete ellen gyakorol. Számos módszer segíthet a fogyásban. A kérdés a következő: Mikor van ennek igazán értelme? Ekkor a két nem gyakran ellentmond. A különféle felmérésekből kiderül, hogy. Ezek azt mutatják, hogy a nők elsősorban fogyni akarnak annak érdekében, hogy:
- hogy jó alakot vágjak egy tengerparti bikiniben,
- hogy új ruhaméretekbe illeszkedjen,
- hogy örömet szerezzen élete párjának,
- hogy gyakrabban hallja a bókokat,
- Becsüld meg jobban magad.
Röviden, elsősorban esztétikai okokból kezdenek diétázni. Ezzel szemben a férfiak általában csak akkor próbálnak fogyni, amikor már majdnem késő. Sokuk közül az egészségügyi problémák motiválják a fogyást. Például, ha cukorbetegségben, magas vérnyomásban, arteriosclerosisban vagy ízületi fájdalmakban szenved.
Mint ismeretes, lehet vitatkozni az ízlésről, vagyis arról, ami jól néz ki. De meg kell védenünk az egészségünket. Attól kezdve, hogy a túlsúly beteggé tesz, és tenni kell valamit ez ellen általában a B. ody M. szamár ÉN. ndex (BMI). Mindenki számára, aki szeretné megismerni a BMI-jét, ezen a ponton el kell mondani, hogy ez most könnyen kiszámítható online. Ez azonban nem pótolja a háziorvosnál végzett rendszeres állapotfelmérést! Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint, amikor a BMI-ről van szó:
- 18,5–24,9; normál súly,
- 25,0–29,9; Elhízottság,
- 30,0-39,9; Elhízottság,
- 40 év felett: rendkívüli elhízás.
Ha az érték meghaladja a 30-ot, akkor orvosával konzultálva tegyen valamit a kilók ellen. Másrészt a normál testsúlyú embereknek nem ajánlott a fogyás, mert az alulsúly fizikai és pszichológiai komplikációkhoz is vezethet.
Ez a módszerek keveréke a fogyás legjobb módja
Egy dolog előre. Nincs mód a fogyásra! A „tíz kiló tíz nap alatt” szép állítás, de egyszerűen hazugság. Inkább különböző intézkedésekből álló keverékre van szüksége.
1. Több mozgást illesszen be a (munka) napjába
A testmozgás bármilyen formája segít a fogyásban. Menjen a lépcsőn a lift helyett. Kerékpárral járjon a munkahelyére autó helyett. Szálljon le egy megállóval korábban. Gyakoroljon hetente háromszor. Még akkor is, ha ezek csak tízperces egységek, segítenek közelebb kerülni a kívánt súlyhoz. Erről bővebben a 33. cikkben olvashat további tippeket a munkahelyi testmozgáshoz.
2. Készítse elő saját ételeit
Sok munkaadó tisztában van az egészséges táplálkozás szükségességével. Ezért kínálnak salátákat és gyümölcsöket is az étkezdékben. Ha nem tartozol a szerencsések közé, készítsd el saját étkezésedet a szünetre. Például szendvicsek vagy vacsora az előző napról. Vagy hozza a saját darabolt gyümölcsét és zöldségét munkába. Ami segít abban, hogy maga készítse el a reggelit. Például az alacsony zsírtartalmú kvarkba keverhető zabpehely, vágott gyümölcs, fahéj és méz gyorsan megy. Ezekkel az intézkedésekkel elkerülheti a rejtett kalóriákat tartalmazó ételek fogyasztását, például hozzáadott cukor formájában. Ezenkívül a természetes kiegészítők mérsékelt használata is előnyös lehet. A fent említett zöld kávé például. A zöldekben található klorogénsav felgyorsítja az anyagcserét a szervezetben, ami növeli a test energiaigényét.