Fogyás megfelelően valódi étrend vagy marketing puccs Hogyan lehet megkülönböztetni őket
Vannak olyan étrendek, mint a közmondásos homok a tengeren. Néhányukat csábító sikerígéretekkel hirdetik. Sajnos a feltételezett titkos recept a valóságban gyakran keserű csalódásnak bizonyul. Megmondjuk, hogyan lehet felismerni a hatékony étrendet!
De hogyan lehetséges, Különítsen el ésszerű fogyókúrás tippeket és jó étrendet a puccsok marketingjétől? A következő ellenőrzőlista segít.
1. Nincsenek teljes tiltások
Legyen szkeptikus, ha a diéta bizonyos ételeket teljesen tilt. Ez növeli annak kockázatát, hogy egy ponton már nem lesz képes elviselni a lemondást, majd annál erősebben sztrájkolni. Ha megfelelően szeretne fogyni, akkor válasszon olyan étrendeket, amelyek alapvetően minden ételt megengednek.
2. Lassú és hosszú távú fogyás
Úgynevezett "A villámdiéták a kalória radikális csökkentésén alapulnak. Súlyos éhséghez és stresszhez kapcsolódnak. Ha mégis kitart, akkor fennáll a hiánytünetek veszélye, mert hiányoznak olyan fontos tápanyagok, mint a vitaminok vagy az ásványi anyagok. Ezenkívül nem csak a zsírlerakódások zsugorodnak egy ilyen étrend mellett. Az izomszövet is csökken.
Sok fogyni vágyó ember szemében azonban ez a legrosszabb Jojo-effektus. Mivel a radikális étrend lelassítja az anyagcserét. Ha ismét növeli a kalóriabevitelt, a test lelkesen építi fel a zsírlerakódásokat a következő "éhségfázisra". Ez egészséges táplálkozással elkerülhető. Figyelj napi legalább 1200 kalóriát tartalmazó kalóriabevitel mellett.
4. Kompatibilitás a saját életével
Néhány étrend eleinte lenyűgözően hangzik, de aligha egyeztethető össze a saját életével. Ez akkor fordulhat elő, amikor a diéta magában foglalja a kidolgozott receptek napi elkészítését. Ha nincs ideje, vagy ha nincs kedve egy órát a kályha előtt tölteni egy hosszú munkanap után, a lemondás elkerülhetetlen. Az egészséges táplálkozás révén történő fogyás is könnyebben működik.
5. Tartalmazza a mozgást
A diéta önmagában nem elegendő, ha megfelelően akar fogyni. A fogyókúrás tippek mellett a jó étrend a saját életmódjának megváltoztatásával kapcsolatos tanácsokat is tartalmaz. ebbe beletartozik rendszeres testmozgás. A friss levegőn végzett testmozgás ideális a kalóriák elégetéséhez és a kívánt súly megtartásához. Ez nemcsak a testnek, hanem a pszichének is jó.
Következtetés: A megfelelő fogyás hosszú távú projekt
Mondjon búcsút az irreális ötletektől, ha sikeresen szeretne fogyni. Az olyan ígéretek, mint „Álomfigura 4 hét alatt” egyértelműen jelzik, hogy a szóban forgó étrend marketing puccs. Aki hosszú távon csökkenti a testsúlyát és az egészséges táplálkozás révén lefogy Türelem és hajlandóság tartós megváltoztatni szokásait ésszerű fogyókúrás tippek segítségével. Másrészt nem szenved gyötrelmes étvágyak, hiánytünetek és jo-jo hatás miatt.