Fogyás Mennyire egészséges a szórakozásra alkalmas radikális étrend a dzsungeltáborban
Rizs és bab - és nem sok más. Minden évben a dzsungel táborában lévő hírességeket kényszerített diétát tartják. Az egyoldalú étrend jól ismert mellékhatása a résztvevők számára: gyors fogyás. De mennyire veszélyes az egészségre vonatkozó radikális étrend?
A dzsungeltábor nagyon sokat követel jelöltjeitől. A kényelemről és a jól ismert undor tesztekről való lemondás mellett mindenekelőtt az egyoldalú menü nyomja a „Csillag vagyok - vidd innen!” Résztvevőket a határokig.
Hébe-hóba olyan állítólagos finomságok vannak, mint a csótányok és társai, különben a dzsungel különlegessége à la carte marad: rizs és bab - különösen, ha a csillagok kudarcot vallanak.
Az eredmény: A bemutató során a fontok esnek a jelölteknél, állítólag akár tíz kilóig is. Néhány ember számára, aki fogyni akar a tévéképernyők előtt, ez a fogyás csábítónak tűnhet.
A 'Cosmoty.de' portál most figyelmeztet a dzsungel étrendjének egészségügyi veszélyeire.
Dzsungel étrend: rizs és bab - (szinte) semmi más
A csillagok gyorsan fogynak az ausztrál dzsungelben. Nem csoda, hogy a résztvevők csak 70 gramm babot és rizst esznek meg egy napon (kivéve a megszerzett csillagok miatti további ételeket). Átlagosan ez körülbelül 460 kilokalória.
Összehasonlításképpen: Teljes testű, kevés fizikai aktivitású nő napi igénye kb. 1640 kilokalória, a férfiaknak 2000-nél is több kell.
De hogyan hat a testre a kalóriák radikális csökkenése?
Fennáll a tápanyaghiány és az izmok lebomlásának veszélye
Ha kevés az ételbevitel, akkor természetesen a mérleg mutatója csökken. De légy óvatos: egyoldalú étrend mellett a szervezetben hiányoznak a fontos tápanyagok. Különösen az alacsony fehérjebevitel súlyos következményekkel járhat.
A táborozók napi adagja átlagosan körülbelül 20,2 gramm fehérjét tartalmaz. A nőknek azonban napi körülbelül 80, a férfiaknak 103 gramm fehérjére van szükségük csak az izmok fenntartása érdekében.
Az eredmény: Azok, akik a dzsungel étrendjén vannak, elveszítik az izmokat. Ezek azonban különösen azok számára fontosak, akik fogyni akarnak. Mivel az izmok nyugalmi állapotban is energiát fogyasztanak. A legtöbb fogyókúrázó már sejtheti, mi következik .
A jo-jo effektus a dzsungel étrendjének köszönhetően
Radikális étrend mellett a kilók először megolvadnak, majd megünneplik a népszerűtlen visszatérést. Természetesen a rettegett jojó-hatás még a dzsungel étrendje mellett sem vár sokáig.
Désirée Rossa a „Cosmoty.de” -ből magyarázza a jelenséget: „Természetesen rövid távú sikereket könyvelhet el egy ilyen étrenddel. Azok, akik ennyi idő alatt ennyi kalóriát fogyasztanak, általában fogynak. A dzsungel étrendjét azonban nem javasoljuk. Mint minden radikális étrendnél, a rettegett jo-jo hatás is fenyeget: a test megszokja a csökkent tápanyag-ellátást és alkalmazkodik hozzá. "
Tehát tartsa magát távol az extrém diétáktól! A kilók elleni küzdelemben a legjobban bevált módszer az egészséges táplálkozás és a testmozgás kombinációja marad.