Fogyás Mikor kell edzeni, hogy minél gyorsabban fogyjon - Business Insider
A tanulmány azt mutatja, hogy mikor kell sportolnia a lehető leggyorsabb fogyás érdekében
Ha egészséges módon szeretne fogyni, akkor elegendő testmozgást kell megterveznie a napi rutinban. Döntő lehet, hogy a nap melyik órájában jár edzőterembe vagy az uszodába - mutatja a Brown Egyetem kutatóinak nemrégiben készített tanulmánya, amelyet az "Obesity" folyóiratban publikáltak.
A kutatás szerint a rutin segíthet a fogyás terén a legjobb siker elérésében: függetlenül attól, hogy reggel munka előtt kocogsz, vagy este tornázol - fontos, hogy mindig a nap azonos időpontjában sportolj.
A rendszeres testmozgás a nap azonos időpontjában segít a fogyásban
A vizsgálatban 375 felnőtt vett részt, akik már lefogytak és nem akartak többet hízni. Felkérték őket, hogy rögzítsék a napszakot és fizikai aktivitásuk gyakoriságát. A kutatók végül megállapították, hogy azok az alanyok, akik mindig egy adott napszakban sportoltak, képesek voltak sikeresen megtartani súlyukat.
Ennek egyik oka az lehet, hogy sok embernek könnyebb a következetes rendszeres testmozgás, ha mindig arra szánnak időt, hogy a nap ugyanazon szakaszában végezze, és a testmozgás a mindennapi élet szerves részévé válik. "Az ismételt edzés állandó kiváltó ingerekkel, például a nap ugyanabban az órájában vagy ugyanazon a helyen segíthet kapcsolatot teremteni a kiváltó ingerek és az edzés között" - írják a kutatók.
A kutatók további tanulmányokat javasolnak a testmozgás idejéről
A tanulmány készítői most további kutatásokat javasolnak arról, hogy a nap egy bizonyos ideje képes-e aktiválni azokat, akik nem akarnak testmozgást. Valójában azok a résztvevők, akik meg tudták tartani a súlyukat, többnyire reggel edzettek.
"Eredményeink jövőbeni kísérleti kutatásokat indokolnak annak megállapítására, hogy egy meghatározott napszak tervezett és strukturált fizikai aktivitással segítheti-e az egyéneket a magasabb fizikai aktivitás elérésében és fenntartásában" - mondta a Dale tanulmány vezető szerzője. Bond a "Science Daily" -hez.
Azonban nemcsak a rendszeres testmozgás befolyásolja a súlyát. Az étrend, az alvás minősége, a gyógyszeres kezelés vagy a mentális egészség is hatással van az anyagcserére. Ha egészséges formában akarja tartani magát, akkor a fogyás során figyelembe kell vennie más tényezőket is.