Fogyás mono étrenddel, előnyök és hátrányok - SAT
Távol a kilóktól! A terv meg van határozva, most cselekedni kell. A mono étrend a diéta speciális formája. Ez nem egy speciális fogyókúrás program. Áttekintésben megmutatjuk, mi rejlik a kifejezés mögött, mennyire egészségesek a mono étrendek és melyek állnak rendelkezésre.
Csak vegye le - így működik!
Gyümölcs diéta: Előnyök és hátrányok
A mono étrend elve
A monodiet kifejezés önmagában magától értetődő. A "mono" kifejezés a görög "monos" szóból származik, és "csak" vagy "egyedül" jelent. Éppen erről szól az étrend ezen formája, mert csak egy ételt szabad egy bizonyos ideig fogyasztani. Más termékek csak kis mennyiségben engedélyezettek. Jól ismert monodieták például a burgonya, a rizs, a tojás és az ananász vagy a reszelt diéta.
Csak vegye le - így működik!
A legjobb 7 kalóriacsapda
A rizs és az ananász fajták népszerűek
A teljes kiőrlésű rizs magas káliumtartalmú és dehidratáló hatású. Ebben a mono étrendben nem szabad 1000 kalóriánál többet fogyasztania. A siker nem sokáig várat magára, egy nap után a kilók már csökkennek. A fogás: főleg vizet veszít. A zsírtartalékok azonban érintetlenek maradnak. A diéta után a leadott kilók gyorsan visszakerülnek a bordákra. Tehát a rizsdiéta fogyása nem jó ötlet.
És az ananászdiéta sem tesz csodát. Az édes gyümölcsben található bromelain enzim állítólag fokozza az anyagcserét és serkenti a zsírégetést, de itt is több víz veszít, mint testzsír.
Kevésbé szigorú mono étrend - például burgonyával
Csak vegye le - így működik!
Küzdj a jo-jo effektussal
A burgonya étrendet mono étrendnek is tekintik, de az ananász diétával és társával ellentétben sokféleképpen megtervezhető. Mivel a zöldségek, saláták, gyümölcsök és gyógynövények gyakran megengedettek és kiegészítik a recepteket. A krumplikúra tehát nem minden változatban klasszikus mono étrend. Itt azonban vannak fokozatosságok is, mert a szigorú változatok meglehetősen egyoldalú menüt kínálnak: egyél több nap körül egy kilogramm krumplit, és olyan gyorsan fogyj le - és mindezt só nélkül. Akik kitartanak, néhány kilóval kevesebbet várhatnak a mérlegen, ha a jo-jo hatás nem azonnal jelentkezik.
Kicsit kevésbé egyoldalú
A gyakorlatban ez a legyengült mono étrend így néz ki: napi három étkezés, valamint uzsonna és sok víz vagy tea. A diéta könnyű változatában alacsony zsírtartalmú kvark és gyümölcs van reggelire, zöldség vagy gyümölcs snackként, burgonya ebédre vagy vacsorára. Ha például kabátkrumplit készít, akkor a lehető legnagyobb mértékben kerülje a sót, mivel ez gátolja a test tisztulását. Ehelyett friss fűszernövények és egyéb fűszerek alkalmasak. Nagyon fontos: Mindig egye magával a burgonya bőrét, ha valóban ki akarja próbálni ezt a mono diétát. Mivel a héj sok káliumot és fontos ásványi anyagot tartalmaz.
Ezért népszerű a diéta
A burgonya diéta hívei dicsérik előnyeit: könnyű emészthetőség, hosszú jóllakottság és lúgos hatás. Aligha más étel olyan népszerű Németországban, mint a burgonya, mert minden zöldséghez, húshoz és halhoz jól passzol, ezért mindenki számára alkalmas, aki vegetáriánusan szeretne fogyni. Ő csak egy általános tehetség. De egy egész mono diéta burgonyával?
Csak vegye le - így működik!
Serkentse a zsírégetést és fogyjon egészségesen
Az étrend koncepciója sokat ígér, mégpedig két-három kiló fogyást néhány nap alatt. A háttér: a burgonya alacsony kalóriatartalmú, gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban. A benne lévő fehérjét a test is különösen jól felszívja, és 100 százalékban a szervezet saját fehérjévé alakul. Ezenkívül a gumó elvezeti a testet. A sokat inni tehát elengedhetetlen. Annak érdekében azonban, hogy a diéta sikeres legyen, néhány szempontot figyelembe kell venni.
Mono diéta az íz tesztben
A mono étrend, amelynek során csak burgonyát szolgálnak fel reggel, délben és este, kétségtelenül egyoldalú. Az étrend nem felel meg az ízvizsgálaton, mert a só nélküli burgonya íze nem jobb, mint a cipőtalp. A burgonya sok értékes összetevőt tartalmaz és tele van, de a menü egyedülálló elemeként nem lehet sokáig kitartani. Ezenkívül ismét csak a víztartalékokat támadják meg. Következtetés: A burgonya diéta könnyű változatban rendben van, de jó okokból kerülnie kell a mono diétát. A mono étrend másik változata a káposztaleves diéta. A leves itt főleg az asztalon van, de az ételek más ételekkel gazdagodnak, hogy ne legyen annyira monoton.
Valódi probléma: mono étrend és egészség
Csak vegye le - így működik!
A legjobb étrend: teszt
A legfontosabb hátrány még kevésbé szigorú mono-diéták esetén is nyilvánvaló: Az egyoldalú étrenddel veszélyeztetheti egészségét - attól függően, hogy mennyi ideig folytatja a mono-étrendet. Hiánytünetek jelentkeznek és a test lebomlik, különösen, ha nagyon alacsony energiatartalmú étrendről van szó, alacsony fehérjetartalommal. A fogyás az egészség rovására rossz út. Fogyjon tartósan és egészségesen anélkül, hogy egy jojó hatástól kellene tartania, ez csak étrendváltással érhető el. És bárki, aki testmozgás nélkül szeretne fogyni, szintén nagyon nehéznek találja.