Fogyás Naponta enni kell ennyi gyümölcsöt, ha le akarja dobni a kilókat
Ha egészséges életmódot szeretne fenntartani, rendszeresen fogyasszon gyümölcsöt. De mennyi gyümölcsöt kell enni naponta, hogy leadja a fontokat?
Hurrá, végre itt a nyár! Ez nemcsak azt jelenti, hogy ki tudjuk ásni a legszebb ruháinkat és szoknyáinkat, hanem azt is, hogy végre bemutathatjuk a bikini figuránkat, amelyért néhány hónapig kínlódtunk, a medence mellett és a tengerparton. Akik még nem érték el a kívánt testsúlyt, azoknak nem kell sokáig fogyókúrás diétát folytatniuk vagy éhezniük, de gyümölcsökkel is elérhetik céljukat. Gyermekkora óta hallhattuk nagyszüleinktől és szüleinktől, hogy mennyire egészségesek az alma, a bogyós gyümölcsök és a banán. Természetesen ma már azt is tudjuk, hogy ezek az ételek nemcsak rengeteg vitaminnal látnak el minket, hanem szuper finomak is. Már csak egy kérdés maradt: Hány gyümölcsöt kell ennünk naponta, hogy megolvasztjuk a kilókat? A táplálkozási szakértő most megadta a választ.
Ennyi gyümölcsöt kell enni minden nap a font leadásához
"A napi alma távol tartja az orvost", ez az angol közmondás, ami olyasmit jelent, hogy "a napi alma távol tartja az orvost", már az iskolából tudjuk. A tanárok és a szülők mindig gondoskodtak arról, hogy minden nap vitaminokkal látjuk el testünket. Amit akkoriban nagyon idegesítőnek találtunk, azt most önként csináljuk, és szabadidőnkben áfonyát, gránátalmát, dinnyét és ananászt falatozunk. De mennyi gyümölcs egészségtelen? Háziorvos Dr. med. Carsten Lekutat elmagyarázza. Már nem titok, hogy a cukor nem tesz jót vékony magjának. A vitaminbombák természetesen tartalmaznak fruktózt is, amely valamivel egészségesebb, mint a normál finomított édesítőszer. De csak egy bizonyos határig, ami napi 50 gramm. Ha ennyi vagy akár több fruktózt fogyasztunk minden nap, fennáll annak a veszélye, hogy a hasi zsír gyorsabban fejlődik.
Tehát a fogyáshoz nem szabad napi 50 grammnál több fruktózt fogyasztania. Ez azonban a legtöbbjüknek nem okozhat problémát, mert egy alma csak 10 gramm cukrot tartalmaz. A hízáshoz és a zsírlerakódások növekedéséhez napi ötöt kell enni, ami elég valószínűtlen. De vigyázz: Egy dolgot nem szabad lebecsülni. A gyümölcslevek általában meghaladják ezt a határt. Ezért jobb, ha mindig maga készít egy friss italt gyümölcsből, és nem teszi meg a szupermarket változatai nélkül, mert ezek általában több egészségtelen összetevőt tartalmaznak. Tehát, ha valóban fogyni akar, akkor a gyümölcsökre kell hagyatkoznia, de csak mértékkel, és ne vigyük túlzásba. Egyébként a különösen nagy mennyiségű fruktózt tartalmazó ételek szárított gyümölcsök, szőlők és almák. Ha még mindig nem nélkülözheti ezeket az édes ételeket, akkor reggel közvetlenül fogyaszthatja őket, mert akkor az anyagcsere különösen gyorsan fut. Ezenkívül, ha különösen gyakran használja ezeket a gyümölcsfajtákat, rendszeresen gyakorolnia kell. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy gyorsabban hízik.
Még több életmód témát talál itt: