Fogyás - nem csak zsírok és szénhidrátok kérdése; Kövér németek; Minden a diétákról,
DD-Team közzétette: 2018. október 1. Frissítve 2018. december 16
A munkahelyi pszichológiai stressz, a rossz szokások és az édességek meghíznak. Fogyókúra során csökkenteni kell a kalóriákat, kerülni kell a szénhidrátokat, vagy ki kell zárni a zsírokat a menüből. De ha valóban tartósan megváltozott alakra és jobb egészségi állapotra törekszik, törekednie kell az étrend megváltoztatására. A menü véglegesen megváltozik, így étrendje optimálisan igazodik az Ön igényeihez. Tehát lehetséges, hogy bizonyos napokon egészségtelen ételeket vagy édességeket fogyasztanak anélkül, hogy közvetlenül okoznának jo-jo hatást. Különösen fontos, hogy figyeljen a táplálkozási igényeire is. Ez alapvető szerepet játszik a testsejtek regenerációjában és az általános jólétben.
A siker kulcsa
Nincsenek olyan kulcsfontosságú kulcsok a sikerhez, amelyek egyenesen a kívánt súlyhoz vezetnek. A motivációja a legfontosabb. Fontos, hogy ezt fenntartsuk az akklimatizációs szakasz teljes időtartama alatt, hogy jól érezhessük magunkat az étrend változásában. Átlagosan 21 napra van szükség az új étrend megszokásához. Ettől az időponttól kezdve az új fogyasztói magatartás képzett, és aligha fogja ezt nehezen megtenni.
Fontos, hogy változatosabbá tegye étkezési tervét. A zöldségfélék és a pulyka mindennapos fogyasztása hosszú távon pszichológiai stresszsé válik. Jelentkezzen be a fórumokba receptek cseréjéhez, szakácskönyvek böngészéséhez vagy értékes tippekhez. A szupermarket számos gyors étele is igényel néhány kalóriát, és szükség esetén meg is fogyasztható.
Az éhségroham elkerülése érdekében naponta többször kell enni. Ne válasszuk azonban uzsonnának a zsíros krumplit, inkább néhány darab lédús görögdinnyét vagy ropogós paprikát.
Ha valami zsíros kedvre derül, akkor a jó zsírokért. Ezeket megtalálhatja avokádóban, diófélékben vagy más természetes termékekben.
Milyen tápanyagokra van szüksége?
Ha több gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, elegendő ásványi anyagot, vitamint és másodlagos növényi anyagot biztosít a testének. Néhány évvel ezelőttig a másodlagos növényi anyagok alig kaptak hozzáadott értéket. De ma már tudjuk, hogy ezek pozitív hatások sokaságát váltják ki az emberi testben. Ily módon elősegítheti a vérnyomás csökkentését, az emésztés javítását vagy a baktériumok visszaszerzését. Antioxidáns hatása is van. Az antioxidánsok megkötik a szervezetben rendszeresen felszabaduló szabad gyököket, és olyan betegségekhez vezetnek, mint a rák. Ily módon gátolható a rák kialakulása.