Fogyás rendszerrel; Egészségügyi hírvivő NRW
A súlycsökkentésre vonatkozó jó döntéseket terv szerint kell megoldani
(djd). Az év elején sokan, akik felesleges szalonnapárnákkal küzdenek, elhatározták, hogy új étrendet kezdenek. Mostantól kezdve minden másképp legyen. De egy-két hét múlva az erély általában elhalványul. Ennek számos oka van - egyszerűen nem jó íze, az éhséggyötörök gyötrik, az állandó nélküle való elkeserítés frusztráló, vagy a fontok nem esnek olyan gyorsan, amennyire csak akarják. De amint ismét a szokásos módon eszik, a leadott kilók visszatértek - gyakran még ennél is többet.
Táplálkozási tervét egyénileg határozza meg
"Ambiciózus baleset-diéták helyett, amelyek általában csak rövid távon járnak sikerrel, inkább fenntartható módon kell csökkenteni a súlyt" - tanácsolja Beate Fuchs a Ratgeberzentrale.de fogyasztói portálról. Az egyik fő probléma az, hogy nem minden fogyókúra mindenki számára megfelelő. "Jobb, ha kicsi, de állandó változtatásokat hajt végre az étkezési szokásokban, és a táplálkozási tervet az Ön igényeinek megfelelően alakítja ki" - mondja Fuchs. Ilyen megközelítést választ például a „Németországban élő öngyújtó” módszer. A programot csak képzett gyógyszertárak kínálják, és részletes konzultációval és anamnézissel kezdődik. Az életkort, a nemet és a súlyt rögzítik, de meghatározzák a szokásokat, az életmódot, valamint az étkezési és ivási preferenciákat is. Ennek alapján személyre szabott szakácskönyvet kap, amely az Ön személyes ízlésének és a mindennapi életnek megfelelő recepteket tartalmaz. Például az elfoglalt embereknek nem kell túl sok időt tölteniük a főzéssel, és az étrend szélesebb körben elfogadott. Az országszerte részt vevő 800 gyógyszertár listája a www.llid.de oldalon érhető el.
Változtassa meg anyagcseréjét
Az étrend-változás kezdetén két úgynevezett gyújtási nap van alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett, amelyek befolyásolják az inzulin felszabadulását. Ennek eredményeként az anyagcsere a tárolásról a szállításra vagy a külsőről a belső ellátásra vált. Aztán naponta három finom ételt kell enni. Aki kívánja, további tanácsokat kaphat csoportokban vagy egyedül, valamint javaslatokat az interneten keresztül. Az étrend bármilyen módosítása elvégezhető utókezeléssel és testelemzéssel.
Tegyen reális célokat
(djd). Ezek a trükkök a súlycsökkenés közben a labdán maradhatnak:
- Harcostársak keresése: A fogyókúra könnyebb partnerével, barátnőjével vagy kollégájával, és biztatja egymást.
- Tegyen egyértelmű célokat: célozzon meg egy bizonyos súlyt egy bizonyos dátumig - de ennek reálisnak kell lennie.
- Jutalmazd meg magad: Ha a célt elérted, egy új ruhával vagy parfümdel jutalmazod magad.
- Támogatást keres: Komoly diétaprogram, motiváló segítség és tippek találhatók a www.llid.de és a www.abnehmscout.de oldalakon.
Képforrások és szerzői jogok:
- Felirat az 1. képhez -
Nem olyan könnyű elmenni finomságok nélkül. Az étrend egyéni változtatásával azonban élvezetesen, hatékonyan és tartósan csökkentheti a testsúlyt.
Fotó: djd/Leichter Leben
- Felirat a 2. képhez -
Meg tudom csinálni ebben az évben! Megfelelő módszerekkel jobban meg lehet tartani a fogyás jó felbontásait.
Fotó: djd/Leichter Leben
- Felirat a 3. képhez -
Különleges szakácskönyv a fogyáshoz: Olyan recepteket tartalmaz, amelyek megfelelnek a saját preferenciáinak és könnyen megvalósíthatók a mindennapi életben.
Fotó: djd/Leichter Leben