Fogyás tapasztalatok diéta; Kiképzés; 2019. május 1. (receptek és tea) - Wattpad

Airotcivme

OLVASSA EL SAJÁT KOCKÁZATON! Először 15 kg-ot fogytam. Aztán megírtam a könyvet, és rájöttem, hogy én. Еще

Fogyás/diéta/"edzés"

OLVASSA EL SAJÁT KOCKÁZATON! Először 15 kg-ot fogytam. Aztán megírtam a könyvet, és rájöttem, hogy nem akarok egyike lenni azoknak, akik ra.

2019. május 1. (receptek és tea)

A múlt hónapban nehéz volt felfelé és lefelé, vagy inkább lefelé, majd felfelé.

Mivel az első két hétben elegendő fehérje receptet ettem és megtartottam a súlyomat, majd húsvétkor csokoládét, péksüteményeket és steaket ettem, majd 52,5 kg-ról 51 kg-ra túráztam egy hét alatt.

Recept ajánlás és kritika

1. Fehérje tekercs: Fehérjehabból és alacsony zsírtartalmú kvarkból készülnek, és ha látja ezt a receptet a YouTube-on, akkor hadd mondjam el, hogy a tekercs pépes ízű. Aztán kaptam hamburger zsemlét és sült húsgombócot. Fűszeres ketchuppal, kevés tartármártással, uborkával, paradicsommal, salátával és sajttal ez a kedvenc receptem.

2. Alacsony szénhidráttartalmú gofri: Jogilag nem szabad olyan recepteket írni, amelyek nem a sajátjaim, de hadd mondjam el, hogy van olyan gofri recept, amely rohadt finom, alacsony zsírtartalmú kvarkkal, őrölt mogyoróval és fahéjjal. (Azt hiszem, megtalálod az YT-n, de nem vagyok benne biztos)

3. Spin atomlet: Ez a recept spontán módon süti sütés közben jött létre. Mivel csak a tojássárgája kell a tésztához, ezért én csak megsütöm a tojásfehérjét. Véletlenül még mindig volt spenót, mert nem szeretek enni csak így, és így jött létre egy zöld omlett.
Hozzávalók:
- 200 g fagyasztott spenót (mennyisége és a kívánt frissesség)
- 2 tojás (vagy csak tojásfehérje) (Memge tetszés szerint)
- Sajtkockák vagy darabok
- Kolbászkockák vagy darabok
készítmény: Először olvassa ki a spenótot az edényben, majd tegye egy tálba a tojás- és a sajtkockákkal. Ezután megsütjük és együk.

4. Az alacsony szénhidráttartalmú pizza tekercs és a tarte flambée is ízletes és gyorsan elkészíthető volt. Nem tudtam elkészíteni a többi receptet, és igen, láthatja, hogy elsősorban alacsony szénhidráttartalmú gyorséttermet próbáltam ki először.

A teaivás nemcsak a hidratáltságot segíti elő, hanem az anyagcserét is.

-Citromos tea
Legjobb reggel fogyasztani, emellett biztosítja a jó emésztést és ellátja a testet C-vitaminnal.

-Gyömbér-citrom-méz tea
Különösen reggel issza ezt. Támogatja a zsírégetést

-Zöld tea
Este kerülje ezt a teát, és reggel vagy délben igyon. Nagyon jó zsírégető

-Mézes tea
Elvesztettem a hatását, de állítólag karcsúbbá tesz. Néhány hete minden este ittam.

projekt
-Túlélni az iskolát
-Nem tudom, mit teszek közzé egy hét múlva, de gondolok valamire, ahogy telik a hónap
- Nyitott vagyok a javaslatokra;)

---