Fogyás terhesség alatt - megengedett-e nekem ez
Sok nőt érdekel a diéták kérdése, és hogy vajon lefogyhat-e a terhesség alatt? Az a vágy, hogy szülés után gyorsan visszatérjen a formájához, és ne tegyen túl sok kilót, gyakran arra készteti a terhes nőket, hogy maguk írják fel a diétát. Nincs több cukor, nincs több zsír vagy több szénhidrát. De légy óvatos! Ezek az egyoldalú diéták még a nem terhes embereknél is problémát jelentenek. De még inkább a terhes nőknél, mert a gyomor új életéhez kiegyensúlyozott tápanyag-keverékre van szükség a boldoguláshoz.
Teljesen normális, hogy a terhesség alatt nemcsak a has nő, hanem a mell, a fenék és a comb is, amelyek állítólag éhség idején is biztosítják a gyermek túlélését.
Mi mennyit nyom?
Nemcsak az étel befolyásolja a súlygyarapodást, hanem a méh (kb. 970g), a méhlepény (+ kb. 650g), a magzatvíz (+ kb. 800g), a mell (+ kb. 400g) növekedése is, több vér van a szervezetben (+ kb. 1300g), zsírtartalék (+ kb. 1700g) és víz (+ 3300g). Ha hozzáad egy 3500 g körüli súlyú babát, jó 13 kg-ot kap, amelyet a terhesség körülményei adnak hozzá. És ezzel a mező közepére kerülsz. Nem minden tűnik el azonnal a szülés után, mert a zsírtartalékokra szükség van a szoptatáshoz, és a tej is megmarad.
Csapda "étel két embernek"
A terhességet gyakran használják ünnepként, anélkül, hogy aggódnának a kalóriák miatt, véletlenszerűen töltenek édességeket és valóban lakomáznának, mert végül is hízik. Azonban éppen ez a viselkedés vezet rá a nőkre, hogy az ajánlott 11-15 kg-nál nagyobb testsúlyt tegyenek fel. A terhes nő valójában kettőért eszik, ezért kiegyensúlyozott és egészséges étrendet kell fenntartania. Ennek azonban semmi köze a kétszeres kalóriabevitelhez. Aztán gyorsan felmerül a fogyókúra gondolata. A vágy, hogy a szülés után gyorsan visszaálljon formájába, sok elmét kísért, és a média jelenléte is megerősíti. De hogyan befolyásolja az étrend a gyermeket?
Fogyás terhesség alatt - megengedett-e nekem ez?
Határozottan javasoljuk a radikális diéta ellen, a kezdeti súlytól függetlenül, mivel ez a gyermek elégtelen ellátásához vezethet nélkülözhetetlen vitaminokkal és tápanyagokkal. A baba egészséges növekedése feltétlenül legfontosabb! Ezenkívül radikális étrend mellett a zsírsejtek kiürülnek, és a bennük lévő méreganyagok felszabadulnak. Fogyókúrán ez normális, de terhesség esetén ezek a méreganyagok eljutnának a gyermekhez.
Ha nagyon túlsúlyos vagy gyorsan megnövekedett a súlya, az orvos ajánlása a „diéta” irányába mutat. Ez azonban az étrend megváltozását jelenti elegendő testmozgással kombinálva, és nem olyan étrendet, amely az összetevők (például alacsony szénhidráttartalmú) kihagyásán alapul. Terhes éhezés önmagában mindenképpen rossz módszer a kívánt súly eléréséhez. Ehelyett jó stratégia a teljes kiőrlésű gabonákból, gyümölcsökből, zöldségekből és tejtermékekből készült rendszeres étkezésekkel való étkezés utáni vágyakozás megszüntetése, valamint a vércukorszint állandó szinten tartása. Az édességek esetében a terhes nőknek is mérsékelniük kell magukat, és ezáltal szabályozniuk kell a kalóriabevitelt.
Azok, akik nem éheznek és a test számára egészséges módon fogynak, nem bocsátanak ki olyan káros anyagokat, amelyek veszélyeztethetik a gyermeket. Bár ez a fajta fogyás hosszabb ideig tart, nem szabad villámdiétának tekinteni. Inkább az étrend állandó megváltoztatásáról szól, azzal a céllal, hogy a születés után is fogyjon tovább. Fogyókúra során mindig szem előtt kell tartani, hogy a felesleges kilók egy hét alatt nem voltak a csípőn. Hogyan kellene elmúlniuk egy hét múlva?
Ahelyett, hogy minden további kiló miatt aggódna, tanácsos odafigyelni a jó életmódra, elfogadni a gyermek növekedését és ezzel együtt a súlygyarapodást, valamint időt adni a testnek a szülés után. Amint azonban a diéta veszélyezteti a születendő gyermeket, be kell húzni a vészféket - mert a gyermek jóléte az első.