Fogyás tippek; Karcsú alvás közben Inventor jó; GNTM; mintaként Dr.
A "GNTM" jó példakép? Dr. Pape: "Természetesen nem!"
Forrás: Graefe és Unzer
Dr. Detlef Pape a belgyógyászat szakembere, saját állításai szerint felfedezte az inzulin mint "zsírnövekedési hormon" központi jelentőségét. Összefoglalta megállapításait a "Vékony alvás" sorozatban. A spot hírekkel adott interjúban elárulja, hogyan esnek a kilók az ünnep előtt, mi köze van a stresszhormonoknak a fogyáshoz, és hogyan segíti a fiatal lányokat "Németország következő csúcsmodellje"
D r. Detlef Papét a "karcsú alvás közben" elv szellemi atyjának tekintik. A "Karcsú alvásban dolgozó embereknek" című könyvsorozatot (14,99 euró) a Graefe und Unzer adja ki. Ezen elv szerint kulcsfontosságú a fehérje és a szénhidrát helyes kombinálása. A hírügynökségnek a hírekkel kapcsolatos interjújában a belgyógyász szakorvos elárulja, hogy kinek alkalmas az inzulin ételek kombinálása, hogyan fogyhat le néhány kilót a nyaralása előtt, milyen stresszhormonok váltják ki és hogyan mutatják be a "Németország következő csúcsmodellje" fiatal lányok befolyás.
Dr. Pape, a fiatalok olyan TV-műsorokkal nőnek fel, mint "Németország következő csúcsmodellje". Ez a rendkívüli karcsúsági ideál modellként használható?
Dr. Detlef Pape: Természetesen nem! Különösen a fiatal lányokra lehet hatással. Nem találják szépnek normális testüket, kényelmetlenül érzik magukat a bőrükben. Ez egy új vizsgálat eredménye 1200 gyermek és serdülő (9-21 éves) körében. A tanulmányban például nagyon vékony fotómodellek fényképeit és egy "normál testsúlyú" lány képét mutatták be. A csúcsmodell-rajongók ezt a lányt, aki korántsem volt kövér, szépségranglistájuk végére vezették. Nyilvánvaló, hogy a fiatal nézők a tévékészülékeket sokkal inkább példaképként veszik figyelembe, mint az reális lenne. Úgy gondolják, hogy mindenki képes így kinézni és kell is neki, hogy sikeres legyen. 20 alatti BMI esetén gyakrabban fordulnak elő hormonális rendellenességek, fertőzésekre való hajlam, étkezési rendellenességek és depresszió.
Másrészt egyre több gyermek válik túlsúlyossá korai életkorban. Egyetért-e az USA-ban tett erőfeszítésekkel, amelyek tiltják a gyermekmenük játékokkal és nagy üdítőitalokkal való gyorsétkezési láncokban való betiltását? Vajon a velünk lévő politikusok is cselekedjenek-e?
Dr. Pape: Úgy gondolom, hogy az USA-ban tett erőfeszítések helyesek, mert a gyerekeket vonzza a játékokkal való gyorsétterem. Még a felnőtteknél is, különösen a túlsúlyos embereknél, az 1,5 liter üdítő, 155 gramm folyékony cukor az inzulin katasztrófája. A kiterjedt terjesztésben nincsenek ilyen túlkapásaink. Azt is gondolom, hogy a lakosság felvilágosultabb és mérsékeltebb. A kalória-, cukor-, állati zsír- és alkoholfogyasztás lassan csökken. Olyan oktatással kell folytatnunk, mint az inzulineledel kombinálása.
Sok ember eszik túl vagy egészségtelenül étkezik, ha csalódott vagy stresszes. Milyen szerepet játszik a lélek a fogyásban?
Dr. Pape: A stressz hormonok nagy szerepet játszanak a fogyásban. A hírvivő anyagok olyan rendellenességhez vezethetnek, amely vágyakozáshoz vagy akár étkezési támadásokhoz vezet. Azt mondják, hogy a lélek éhes, a testet a vigasztalás táplálja és leválasztja az öntudatról. Különböző relaxációs technikák, mint például a jóga, a meditáció, a Jakobson-módszer vagy a Jona Kabat-Zinn szerinti testvizsgálat segítenek abban, hogy újra érezzék testüket és kevesebbet egyenek.
Kidolgoztad a "karcsú alvás közben" elvet. Ez az ételt kombináló inzulin étel mindazok számára alkalmas, akik fogyni szeretnének?
Dr. Pape: A "karcsú alvás közben" koncepcióval minden túlsúlyos ember fenntarthatóan és egészségesen fogyhat. Van azonban olyan ember, akinek az inzulinja 24 órán keresztül olyan magas, hogy a zsír blokkolva marad. A heti egy-két fehérje nap, négyóránként napi négy fehérjetartalmú étkezés segíthet.
Vannak könyvek a "Karcsú alvás közben" témáról, és Ön online coachingot is kínál. Milyen választ kapsz? Vannak kritikus hangok is?
Dr. Pape: A "SIS" koncepciót jól fogadták az internetes fórumok, tanácsadó központok és a GU-Verlag. Azok a résztvevők, akik válaszoltak a telefonhívásra vagy e-mailt küldtek köszönetért. Vannak olyan kritikusok is, akik összekeverik a "SIS" -et a régi klasszikus Hay ételével, vagy azt kritizálják, hogy egy-két kilogramm nem esik le minden héten, mert nem értik az inzulinmechanizmust.
Mindjárt itt a nyár: mit tanácsolsz azoknak a nőknek, akik gyorsan szeretnének leadni néhány kilót?
Dr. Pape: Fokozott a "karcsú alvás közben" program. Ha nyaralás előtt vagy az esküvő előtt gyorsan fogyni akar, javasoljuk a 4 hetes energiasémát. Ezután naponta két fehérje étkezés van, pl. B. az esti receptek délben is szénhidrát nélkül. Ezután a tészta, a rizs, a burgonya, a gyümölcs és a sütemény tabu.
Napi négy fehérjetartalmú étel is lehetséges. Tanulmányok azt mutatják, hogy a fehérjében gazdag étel gyorsabbá teszi a jóllakottságot és fenntarthatóbb fogyáshoz vezet, mint a fogyás modelljei, amelyekben csak a kalória csökken. Az inzulin ételválasztó ezért fehérjében gazdag ételeken alapul. Ennek egyéb okai: A fehérjék segítségével a zsírégető izomtömeg jobban megőrződik, miközben lefogy. A fehérjék serkentik a hő égését: a test nem képes tárolni a felesleget, hanem azonnal meg kell égetnie - és már nem kell megfagynia!
Sok túlsúlyos embert nem tartanak sportosnak. Hosszú távon is lehet fogyni rendszeres testmozgás nélkül is?
Dr. Pape: Igen, a fő csökkenés az inzulin csökkentéséből adódik. Nagyon túlsúlyos emberek számára a lehető legtöbb egyszerű mindennapi mozgás, például további rövid gyalogtávolságok, egyik vagy másik lépcső használata vagy gyors séta. Mivel az inzulineledel kombinálása miatt a test az esti zsírvesztésre vált, a fizikai gyakorlatok most különösen hatékonyak. Mindenekelőtt az állóképességi sportok, mint a séta, a kocogás vagy az úszás, extra rúgást jelentenek a zsírégetésben és gyorsabban leadják a kilókat.
A diéta után sokan gyorsan visszaveszik régi szokásaikat, és ismét híznak. Van tippje, hogyan változtathatja meg szokásait hosszú távon?
Dr. Pape: Az inzulin étel kombináció nem diéta. Ez az étrend változása, amely mindig problémamentesen kivitelezhető. A diétával ellentétben a hőanyagcsere fokozott tápanyagellátás révén növekszik a három töltelékkel, nagy étkezéssel: reggeli, ebéd, vacsora és nincs köztük éhség.
Az anyagcsere trükkje az, hogy reggel szénhidrátot, este pedig fehérjét használ az inzulin reakció tartós csökkentése érdekében. A zsír hizlalása leáll. Ha valaki már lefogott ilyen súlyú, és régi szokásaival ismét hízik, akkor emlékezni fog a közérzetére, és bármikor visszatérhet az inzulin étel kombinálására.
Hidd el az elhízott embereket, akik azt mondják, hogy jól érzik magukat a testükkel?
Dr. Pape: Mérsékelt túlsúly, 27 - 28 BMI, ez sok esetben hihető. 30-50 ember BMI-je azonban 30–60 kg zsírt hordoz, mozgásuk korlátozott, beleértve a személyes higiéniát is, és ugratják őket. Szerintem ezek az elhízott emberek nem igazán kényelmesek.
Hogyan kezeled magad az étellel? Hébe-hóba menjen át a vízbe?
Dr. Pape: Szerencsére nincsenek problémáim az étellel. A nagy adagok, amelyeket magamnak tartok, erős, hosszan tartó jóllakottság érzetéhez vezetnek - nem szeretem többet.