Fogyás története “15 kilót fogytam mindössze 2,5 hónap alatt, és a férjem volt a legnagyobb
Vezetéknév: Nilofar Keshvani Sutar
Foglalkozása: Ápoló
Kor: 32 év
magasság: 5 láb 8 hüvelyk
Város: London
Maximális rögzített súly: 68 kg
Fogyás: 9,5 kg
Jelenlegi súly: 57,3 kg
A fogyáshoz szükséges idő: 2,5 hónap
A fordulópont: Bár nem voltam boldogtalan, vagy távolról sem bosszantott a küllem vagy a súlyom, rájöttem, hogy ha felszedek néhány kilót, elhízottnak fogok tartani. A súlyommal kapcsolatos nem kívánt és kéretlen durva megjegyzések szintén nagyon hatottak rám. Azonban csak egészségügyi okokból döntöttem úgy, hogy lefogyok és visszaállok az alakomban. Azóta nem néztem vissza, hogy úgy döntöttem, lefogyok!
A reggelim: Korábban magas rosttartalmú, magas fehérjetartalmú reggelim volt, például zab, moong dal chilla, poha vagy besan chilla. Reggelire ittam egy csésze teát, de nem cukrot.
Az ebédem: Egy kis tál curry, 1 chapatti és 1 kis tál rizs.
Vacsorám: Szoktam választani saláták, levesek, quinoa khichdi, hajdina pula, dal és főtt moong és chana között.
Edzés előtti étkezés: Egy pohár langyos víz, két teáskanál almaecettel.
Edzés utáni étkezés: Reggeliztem, amikor reggel edzettem.
Kényeztetem magam: Mindenképpen pizza és kézzel készített csirke biryani! Inkább a süteményeket a desszertekben.
Képzésem: Az edzésprogramom a következő gyakorlatokból állt:
Alacsony kalóriatartalmú receptek, amelyekre esküszöm: Quinoa Khichdi
A fitnesz titkai, amelyeket felfedtem: Megtudtam, hogy nagyon fontos figyelemmel kísérni, hogy pontosan mennyit eszel (az étkezés része). Mindig ugyanaz érdekel. Azt is hiszem, hogy egy korty zöld tea segített javítani az anyagcserét.
Hogyan maradhatok motiváltak? Kétségtelen, hogy a férjem volt a legnagyobb motivátorom és mentorom a fogyás utam során. Ő volt az, aki arra késztetett, hogy lefogyjak és újra formába lendüljek. Azt mondta nekem, hogy nem a küllem miatt kell csinálnom, hanem hosszú távon a jó egészség érdekében. Amikor látható eredményeket láttam kemény munkámból, ez tovább motiválta, hogy nagyobb súlyt fogyjak.
Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el az összpontosítást? A mérleget motivációs és fókuszforrásként használtam a fogyás utam során.
Mi a legnehezebb a túlsúlyban? Mindenképpen a test zavarba jöttem. Az emberek durván kommentálni kezdték: "Ó, annyit nyertél!" vagy tegyen fel kérdéseket, például: "Tervez második gyereket?" miután a gyomromra nézett. Számomra nagyon zavaró volt.
Milyen alakot lát magának 10 évvel később? Az elkövetkező években szeretnék még fogyni és vékonyabb lenni.
Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Nagyon sok életmódbeli változást hajtottam végre. Néhány ilyen változás a következőket tartalmazta:
- Korán aludni
- Ébredj időben
- Egyél házi készítésű és egészséges ételeket
- Számolja meg a kalóriákat
- Időben vacsorázom
Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? Noha a súlyomról vagy a megjelenésemről semmi sem zavart negatívan, nagyon nem akartam, hogy bekerüljek az elhízott kategóriába. Ezért úgy döntöttem, hogy megkezdem a fogyás utamat.
A fogyás tanulságai: Nagyon sok türelmet tanultam meg a fogyás során, mert a fogyás nem történhet egyik napról a másikra. Nagyon kemény munka kell érte, és időbe telik a látható eredmények meglátása. Rájöttem, hogy ha úgy dönt, akkor biztosan eléri a fogyás céljait.