Fogyás Utazás „Csak 5 hónap alatt 23 kilót fogytam anélkül, hogy edzőterembe mentem volna

Súlycsökkentő utam alatt egyáltalán nem jártam edzőterembe. Minden munkámat a hostel szobám kényelmében végeztem. Minden edzésem körülbelül 800 kalóriát égetett el. Rendszeresen csináltam két 15 perces szakaszt ugrókötelekkel. Súlyzós edzéssel és egy kis súlyzós edzéssel is kiegészítettem a testedzési rendemet.

A fitnesz titkai, amelyeket felfedtem: A fogyás egyszerű matematika. Számolja ki a BMR-értékét, és ennek megfelelően állítsa be a kalóriabevitelt és az edzéseket.

Hogyan maradhatok motiváltak? Mindig fontos, hogy a mérföldkőhöz érve mindig képekre kattintsak. A telefon háttérképem abból az időből származik, amikor 150 fontot nyomtam. Az, hogy milyen messzire jutottam, mindenképpen motivál.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el az összpontosítást? Annak tudata, hogy szeretettel és tisztelettel kell bánnom magammal, nem engedi, hogy testem, elmém és lelkem bármiféle stresszt is átéljek - legyen szó egészségtelen ételről vagy nem kívánt gondokról.

---