FOGYASD LE A RÖVID IDŐBEN EZT A Tojásalapú étrendet - Victor Diaconescu
4 DOLGOT, AMELYET NŐNEK KELL TEHETNI, HOGY SZEXI TESTÜL VAN
5 TEST Súlygyakorlat, amelyek 28 nap múlva megváltoztatják testét
Victor Diaconescu személyi edző
Úgy tűnik, hogy manapság mindenkinek megvan a saját verziója a "kötelező" diétáról. A diéták azt ígérik, hogy mindent megtesznek attól kezdve, hogy két hét alatt 50 kilót veszítesz, így izmaid 20% -kal gyorsabban nőnek néhány nap alatt. A cím ellenére ez itt nem így lesz. Amit meg fogunk tenni, az valós tényeket mutat be Önnek.
A tojás az alapvető tápanyagok csodálatos forrása. Ezekből kiváló minőségű ételek készíthetők, amelyek segítenek a fogyásban. A szóban forgó eset a híres brit üzletember, Charles Saatchi, aki 9 hónap alatt 56 kilogrammot fogyott, napi kilenc tojást fogyasztott és semmi mást. Ha egy régi üzletember meg tudja csinálni, akkor te is!
Mielőtt belemerülnénk a részletekbe, miért érdemes kipróbálni ezt a diétát, nézzük meg, mi is olyan nagyszerű a tojásban:
A nagy tojás tojásfehérje 3,6 gramm fehérjét, 17 kalóriát tartalmaz, és nagyon alacsony a zsírtartalma. A sárgája 55 kalóriát és 2,7 gramm fehérjét tartalmaz. A zsír több, mint a tojásfehérje, 4,5 gramm zsírral.
A tojás és a tojásfehérje több BCAA-t tartalmaz grammonként, mint bármely más étel. Nagy mennyiségű leucint is tartalmaznak, amely felelős az izmok fehérjéinek szintéziséért.
Röviden, a tojás a természetes mini kezdőkészlet a napi fehérjékhez, zsírok és aminosavak hozzáadásához. Miután mindezt megtanulta, a tojásalapú étrend fogyasztása nem tűnik őrültségnek, igaz?
Most nézzük meg ennek az étrendnek az előnyeit:
Víz fogyás
Ne tévesszen meg a kezdeti fogyás, mert valószínűleg csak a víz. A tojások nagyon alacsony szénhidráttartalmúak, és a tested társítja hozzájuk a vizet, így az első fogyás szinte csak víz lesz. Ne csüggedjen ettől. Mindez több munkát jelent az edzőteremben. Ez a diéta kiegészítő, nem megoldás.
A testzsír fenntartása zsír nélkül
A fehérjebevitel nagyon fontos, ha korlátozott kalóriatartalmú étrendet folytat, mert ez segít megőrizni az izomtömeget.
A tojásfehérjék ennél az oknál még jobbak, mert a Biológiai Érték pontszám 100-as és a fehérjék emésztésével korrigált aminosav-pontszám 1,0-es tökéletes pontszámmal rendelkeznek. Ez egy nagyon érdekes beszélgetés arról, hogy "minél többet kapjon a napi tojásfehérje beviteléből".
Zsírégetés
Igen, zsírégetni fog. A tojások magas fehérjetartalma a teljes érzéshez szükséges kalóriamennyiség csökkenéséhez vezet. Ez azt jelenti, hogy kevesebbet eszel, de amit eszel, tápanyagokban gazdagabb lesz. Egyél néhány tojást, és érezd jóllakásodat.
Ha csökkenti az elfogyasztott kalóriák mennyiségét, miközben növeli a nyugalmi állapotban elégetett kalóriák mennyiségét, a tojásdiéta jelentős zsírveszteséghez vezet.
Most, hogy megláttuk az előnyeit, igazságos lenne látni ennek az étrendnek a hibáit.
Lehetséges letargia
Ez azért van, mert amikor lecsökkenti a szénhidrátot, kevesebb glükózt kap az agy. A tested ekkor kénytelen visszatérni a ketonokhoz, hogy táplálja az agyat. Lehet, hogy kissé szédül és kevésbé energikusnak érzi magát a korai edzés során, de ez rendben van. Ezekkel a diétákkal történik.
A tested azonban gyorsan alkalmazkodni fog, és néhány nap múlva észreveheted az energiaszint növekedését. Egyesek még azt is beszámolják, hogy az energiaszintjük magasabb, mint amikor szénhidrátot fogyasztottak.
Csökkent fizikai teljesítmény
A szénhidrátok (pontosabban a glükóz) a szervezet fő üzemanyag-forrása, és nagyon fontosak az optimális teljesítmény fenntartásához a fizikai aktivitás során.
Ahogy csökkenti a szénhidrátbevitelt, a glikogénkészletei kimerülnek, és a testének vissza kell térnie a zsírhoz (amelyet elégetni fog) és az aminosavakhoz (amelyek szükségesek a fehérjéhez, amelyek megszerzéséhez szükséges). üzemanyagforrások.
Néhány tipp: Ne kezdj csak tojást enni. Keverjen össze néhány gyümölcsöt és zöldséget az emésztőrendszer számára, és adjon hozzá egy kis ízt az étrendjéhez.
Ne érezze magát rosszul, ha nem tud diétázni. Elvileg át kell írnia az agyát, hogy ne higgye abban, hogy komplex szénhidrátokra és cukrokra van szüksége a megfelelő működéshez.