Fogyáshoz a reggeli étkezés jobb, mint az esti étkezés; CBS Detroit tippek

http: //www.bing.com/ "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd">

(CNN) - Amikor először tanulmányoztam a táplálkozástudományt, az összes kalóriát „egyenlőnek” tekintették, amikor a fogyásról volt szó. Nem számít, hogy a nap melyik órájában ettél, amíg a célokhoz megfelelő mennyiségű kalóriát ettél.

De ahogy a táplálkozással kapcsolatos megértésünk fejlődött, megtanultuk, hogy a nap elején történő étkezés elősegítheti a fogyást, míg a későbbi étkezés káros lehet a fogyásra és még sok másra.

Egyrészt az éjszakai étkezés gyakran együtt jár a jelentéktelen falatokkal. Gondoljon arra, hányszor volt egy marék perec, chips vagy M & M, miközben éjszaka tévét vagy Netflixet nézett. A délutánok strukturálatlan idővel is kitölthetők, ami azt jelenti, hogy az evés "ürességet" tölthet be; Ha unatkozik, könnyű enni magas zsír- és cukortartalmú ételeket, amikor nem kell más feladatokra koncentrálnia, például munkára vagy ügyintézésre.

Az egyértelműség érdekében a túlzott kalóriabevitel a nap bármely szakában súlygyarapodáshoz vezet. De sok táplálkozási szakember, köztük én is, úgy találja, hogy az ügyfelek jobban járnak, ha a nap elején elfogyasztják kalóriájuk nagy részét. Így éjszaka jobban megtelnek, és kevésbé valószínű, hogy túl sokat szállítanak egy doboz chipsbe vagy süteménybe, túl sok evőkanál fagylaltba vagy néhány pohár borba.

És akkor ott van az a tény, hogy egyre több kutatás mutatta be, hogy testünk hogyan reagál az elülső terhelésű kalóriákra ébrenlétünk alatt, ahelyett, hogy később fogyasztaná őket.

Ez a cirkadián ritmusok komplex tudományához kapcsolódik: a test fizikai, mentális és viselkedési változásai, amelyek körülbelül 24 órás ciklust követnek. Ezeket a ritmusokat az agy biológiai órája vezérli, főként a fény befolyásolja, és megadja az izmok és szervek más "perifériás" óráit, mely napszakban.

---