Fogyáshoz fogyasszon el este joghurtokat A blog
"Joghurtot snackként fogyasztani este, jó vagy rossz ötlet"? mondod magadnak?
Ne habozzon fogyasztani éjszaka, ha van kedve hozzá!
A joghurt viszonylag alacsony kalóriatartalmú étel, amelyet kielégíteni lehet az éjszakai vágyad. Lefekvés előtt elfogyasztva nem hízik meg.
Nem nehezedik a gyomrodra, és jó adag tápanyagot ésaminosavak az alvás elősegítése, például a triptofán.
Tehát egy adag joghurt vacsorára vagy késő este segíthet jobban aludni anélkül, hogy kilóhoz jutna.
A sima joghurt táplálkozási adatai
A joghurt lefekvés előtt történő fogyasztása előnyös a vonal mellett a fogyás szempontjából is. Figyelnie kell azonban az adag méretére, de az egyes adagok cukrára is.
A nagy mennyiségű cukrot tartalmazó joghurtok növelhetik a vércukorszintet és elősegíthetik a súlygyarapodást. Vigyázzon, ne fogyasszon nagy adag joghurtot lefekvés előtt, különben növeli a kalóriabevitelt, és így hízik.
A teljes tejből készült sima joghurt egy adagja rendkívül tápláló és finom. Tartalmaz 50 kcal, 8 gramm fehérje, 11,5 gramm szénhidrát laktóz- és galaktóz-cukor, omega-3 és omega-6, valamint telített zsír formájában.
Sok vitamint is tartalmaz, mint pl A-, B-, C-, K- és E-vitamin.
Az ásványi anyagok A joghurt tartalmaz kalciumot, magnéziumot, foszfort, káliumot, cinket, szelént és más nyomelemeket.
A joghurtok előnyei
A jó emésztőrendszer az egészség építésének és fenntartásának alapja. Számos egészségügyi és súlygyarapodási probléma kapcsolódik a bél egészségéhez. A bél egészségének fejlesztése ezért elengedhetetlen.