Fogyassz unalmas diétát Ez lehet a fogyás kulcsa! Sovány vagy kövér
Ha úgy találja, hogy étrendje egyhangú és unalmilag unalmas, kövesse tovább, és minden esélye megvan a fogyásra - állítják a Buffaloi Egyetem kutatói. Az összes nagyobb városban kapható kulináris változatosság jó lehet az ízlelőbimbóknak, de úgy tűnik, hogy nem ez a legjobb választás az alak számára.
Eddig a monoton étrendeket kritikus szemmel, vagy akár undorral szemlélték - egy nap, amikor csak almát fogyasztottak, egy hét káposztaleves-diéta, mind régimódinak és hatástalannak tűnt. Valóban, az ilyen étrend hosszú távon nem egészséges, és gyengeséget okozhat Önnek, különösen, ha nem szed vitamin- és ásványianyag-kiegészítőket, mert ezek nem biztosítanak nélkülözhetetlen tápanyagokat. De rövid távon ezek a diéták tökéletesen megmagyarázható módon működnek.
Az étkezési rutin küzd a túlsúly ellen
A Buffaloi Egyetem kutatói 32 nő bevonásával végeztek egy tanulmányt, két csoportra osztva. A tanulmány szerzői az első női csoportnak ízletes makaróni és sajtot kínáltak, miközben egy kis számítógépes tesztet végeztek egymás után öt napig. A második csoport ugyanazt a finom ételt kapta, de csak hetente egyszer, öt hétig.
Az eredmények meglepőek voltak: bár az étel nagyon jó adagja volt, a nők, akik naponta ettek makarónit és sajtot, napi 100 kalóriával kevesebbet kezdtek el fogyasztani az öt nap végéig, míg azok, akik Hetente egy adagot ettek, és 30 extra kalóriát fogyasztottak. Ennek a jelenségnek a magyarázata rutin vagy szokás lehet, ami az esetek többségében az elutasítás és a telítettség érzetét váltja ki - ezért működhet a monoton étrend.!
Van monoton és egészséges étrend?
Igen, van: kiegyensúlyozott és szuper egészséges menü megismétlése minden nap. Bár nehéz minden tápanyagot bevinni a testének a napi menüjébe, próbáljon kiegyensúlyozott arányban enni az 5 fő élelmiszercsoportból: zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek, fehérje (növényi vagy állati eredetű) és gabonafélék. Merítsen ihletet a Lean vagy a Fat által kínált alacsony kalóriatartalmú receptekből (https://www.slabsaugras.ro/retete-dietetice-cat-4/), és hozzon létre egy olyan diétát, amely kis változatossággal bír, de amely segít a fogyásban.
A konyha egyhangúsága jó lehet, ha ellenállunk a számtalan kísértésnek, különösen az édesítettnek vagy nagyon sósnak. Végül a tanulmány készítői abból a gondolatból indultak ki, hogy az USA-ban még soha nem volt ekkora kulináris sokszínűség (mindenhol megtalálhatók kínai, mexikói, thai, indiai éttermek), mint most, az elhízási járvány korában - talán a korlátozás a kissé nyájas étrend ahhoz a szokáshoz vezet, hogy fegyelmezetten és mérsékelten étkezzünk, minden fantáziánkat és magas kalóriatartalmú kényeztetés nélkül.
étel, diéta, monoton étrend, zsír, súly, alak, sovány, sovány vagy kövér, fogyás, tanulmány
Jogi nyilatkozat: A cikkben szereplő információk kizárólag az anyag szerzőjéhez tartoznak, és személyes élményt nyújtanak a felesleges fontok elleni küzdelemben. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. Az eredmények nem tipikusak, egyénenként változhatnak, és függhetnek mindenki életstílusától, egészségi állapotától, de egyéb tényezőktől is.