Fogyassza a heringet és a szardínia szabadságát
Írta: Dobrescu Petre, 2008. november 23, vasárnap, 17:16.
Felejtsen el egy pillanatra a bonyolult receptekről és a diétákról, még akkor is, ha ezek némelyike hatékony, és tanulja meg, hogyan kell egészségesen étkezni. Vigyázzon, mit tesz a tányérra!
Sok húsétel tartalmazhat köretet, például sült krumplit vagy salátát, és gyakran tölthető is. A tésztaszósz 25% húst és 75% zöldséget tartalmazhat. A táplálkozási szakemberek javasolják a marhahús fogyasztását a vérben.
Orvosa további javaslatai: Sertéshúst vagy juhot hetente egyszer vagy kétszer, csirkét vagy pulykát, valamint halat vagy tenger gyümölcseit kell fogyasztani, hetente háromszor vagy négyszer. napok. Azok számára, akik rajonganak a húsételekért, nehezebb lesz a fogyasztást "normális" szintre csökkenteni.
Honnan szerez vasat és B-vitamint?
A nyers húst fontos vasforrásnak tekintik, amely különleges szerepet játszik az izmok és a vér egészségének fenntartásában. A vegetáriánusok vizsgálatai kimutatták, hogy fennáll a veszélye annak, hogy sok vasat veszítenek, ami vérszegénységhez vezethet. A húsban jelentős mennyiségben található B-vitamin nagyon fontos az energiatermelésben.
AJTÁK AZ AJRA
A húst az őskor óta értékes ételnek, valamint fehérje-, vitamin- és egyéb táplálék-tartaléknak tekintik. Valójában sok antropológus a testben lát egy kulcsfontosságú elemet, amely fontos szerepet játszott fajunk evolúciójában. Annak ellenére, hogy a vegetáriánusok divatban voltak az elmúlt években, a hús bármilyen ehető forrásból továbbra is az amerikai élelmiszerek alapanyaga.
JÓ HAL VAGY NEM?
TIPPEK
A tudósok még mindig nem határoztak néhány ajánlást illetően, de a biztonság kedvéért a gyermekek, a terhes vagy szoptató nők nem fogyaszthatnak heti 340 grammnál többet halból, és kerüljék a kardhalat, a cápát és a makrélt.
VÁLASSZON HALÁL
Habozás nélkül megehet egy kis adag kagylót, tőkehalat vagy lepényhalat. Ne felejtsük el a sült halat sem. A hering és a szardínia gazdag omega3-savakban és nagyon kevés toxint tartalmaz.
TENGERI GYÜMÖLCSÖK
A húsnál kevesebb zsírtartalmú alternatíva a tenger gyümölcsei. Crus your - miért magas az omega3-savszintjük, ami csökkenti a szívbetegségek és a prosztatarák kockázatát.
43,3 600 127 millió tonna sertéshús termelődik fogyasztásra.
Évente 600 millió Big Mac-et fogyasztanak az amerikaiak.
Másodpercenként 127 csirkét fogyasztanak Amerikában.