Fogyassza ezeket az ételeket a tökéletes barnulás érdekében
Ha élvezni akarja a csokoládé bőrét, el kell kezdenie egy speciális ápolási rituálét, amely megvédi bőrét a napsugárzás káros hatásaitól, és egyúttal elősegíti a gyönyörű és tartós barnulást.
Tehát ahhoz, hogy a gyönyörű barnulást élvezhesse, a napozás mellett étrendet kell követnie, amely béta-karotinban gazdag ételeken alapul. Íme a hosszú barnulás eléréséhez szükséges lépések:
Egyél béta-karotinban gazdag ételeket
A tökéletes barnulás titka a táplálkozás. Ezért vegye be a napi étrendjébe béta-karotinban gazdag ételeket, például sárgarépát, paradicsomot, papaya, mangót vagy spenótot, mert ezek fokozzák a bőr pigmentációját és aktiválják a melanint.
Antioxidánsok, elengedhetetlenek a tökéletes barnuláshoz
A nyár folyamán növelnie kell az antioxidánsokban gazdag ételek mennyiségét, hogy semlegesítse a szabad gyökök hatását. Jelentős mennyiségű antioxidáns származik a gyümölcsökből és zöldségekből, ezért kell naponta enni.
Amikor el kell kezdeni ezt a diétát követni?
Szakértők szerint ahhoz, hogy az eredmények láthatóak és tartósak legyenek, fontos, hogy néhány héttel vagy akár hónappal azelőtt, hogy hosszan tartó napsütésnek indulnánk, béta-karotinban gazdag ételeket kezdjünk el fogyasztani. Például a nyári szezonban be kell illesztenie étrendjébe paradicsommal és sárgarépával készült salátákat, amelyek extra szűz olívaolajjal készülnek, mivel magas a zsírsav- és az E-vitamin tartalma.
Mit kell enni reggelire
A tökéletes barnulás érdekében választhatja a Marta Gamez, a (z) műszaki igazgató által javasolt étrendet Táplálkozási Központ, táplálkozásra szakosodott cég. Azt javasolja, hogy egy hétig kövesse az alacsony kalóriatartalmú ételeken alapuló étrendet, például: sovány tejkávé, teljes kiőrlésű gabona, pirítós lekvárral, kivi, természetes narancslé, és snackként választhatja a narancslét is mangóval vagy sárgarépával, akár joghurthoz.
Ebédre alkalmas ételek
Ebédre Marta Gamez zöldségsalátát és sült csirkét kínál, vagy sült paradicsom- és pulykasalátát vagy teljes kiőrlésű tésztát zöldségekkel, brokkolit sárgarépával és lazacot a grillen.
Ajánlott ételek vacsorához
Vacsorára választhatja a brokkoli salátát paradicsommal és friss sajttal, joghurtot, tökpürét sárgarépával és joghurtot áfonyával, őszibarackkal, garnélával főtt spenótot.