Fogyasszon 1000 kalóriát a Capoeira Aerobic segítségével! Diéta; Karbantartás

capoeira
Ma bemutatjuk a jelenlegi legnépszerűbb kardió edzéstípust: a Capoeira Aerobic-ot. Egyesíti a brazil harcművészetek, a tánc és a sport elemeit. A Capoeira Aerobic a lehető legrövidebb időn belül kiváló eredményeket nyújt, és segít egészségesebben fogyni az izomtömeg csökkenése nélkül. A Capoeira Aerobic jótékony hatással van az izmok, különösen a fenék, a comb és a has tonizálására.

- segít növelni a fizikai állóképességet, a mobilitást és a sebességet
- Egy óra intenzív edzés során akár 1000 kalóriát is megégethet
- segít csökkenteni a stresszt

Dalanda (Lady Fit Gym edző) bemutat néhány, a Capoeira edzésre jellemző gyakorlatot!

Tartsa a lábakat széles távolságban (a medence szintje felett).

Tartsa szét a lábát, széles hajtáson. Támaszkodjon a tenyerére, helyezze a padlóra, közel a vállához.

Üljön egy széles kanyarban, mindkét lábát behajlítva, a hátsó rész felül, a sarokkal felfelé. Tartsa feszesen a hasát és a fenekét. Álljon fel az elülső lábra, és üsse meg az oldalt a hátáig kinyújtott lábbal. Végezzen két nyolczlépés-készletet mindkét oldalon. (6.7)

Lebeg, egyik lábát kinyújtva, egyikét oldalra hajlítva, az oldal felé kinyújtott lábbal.