Fogyasszon 1000 kalóriát a Capoeira Aerobic segítségével! Diéta; Karbantartás

- segít növelni a fizikai állóképességet, a mobilitást és a sebességet
- Egy óra intenzív edzés során akár 1000 kalóriát is megégethet
- segít csökkenteni a stresszt

fogyasszon

Dalanda (Lady Fit Gym edző) bemutat néhány, a Capoeira edzésre jellemző gyakorlatot!

Tartsa a lábakat széles távolságban (a medence szintje felett).

Tartsa szét a lábát, széles hajtáson. Támaszkodjon a tenyerére, helyezze a padlóra, közel a vállához.

Üljön egy széles kanyarban, mindkét lábát behajlítva, a hátsó rész felül, a sarokkal felfelé. Tartsa feszesen a hasát és a fenekét. Álljon fel az elülső lábra, és üsse meg az oldalt a hátáig kinyújtott lábbal. Végezzen két nyolczlépés-készletet mindkét oldalon.

Maradjon a felszínen, egyik lábát kinyújtva, az egyikét oldalra hajlítva, kinyújtott lábbal az oldal felé. Támassza alá magát a karjaiban, ujjhegyeit maga felé fordítva. A karokat a vállaknál hajlítani kell. Végezzen nyolc ismétlést mindkét lábán. Tartsa a hátát egyenesen a hasizmok és a fenék állandó meghúzásával. (8.9)