Fogyasszon egy alapreggelit, alapkása alap müzli házi IHLEVITAL

Az egészség ma kezdődik.

fogyasszon

  • Természetes és vegán
    biogazdálkodás
  • Kiválasztott minőség
    közvetlenül a gyártótól
  • Ingyenes szállítás
    Németország egész területén

Rendeljen lúgos reggelit, lúgos zabkását vagy alap müzlit csírázott zabpehellyel nemcsak finom, de nagyon jó kezdete is a napnak. A lúgos diéta valójában nagyon egyszerű, ha tudja, hogyan kell csinálni. Emiatt érdemes egyensúlyban tartani a sav-bázis egyensúlyt az egészség szempontjából. Különösen a sav-bázis kúra kezdetekor fontos, hogy találjon valamit, ami nemcsak finom, hanem valami olyat is, amire vágyunk. Megmutatjuk, milyen lehet az egészséges lúgos reggeli a nap energikus kezdetéért.

Alap reggeli - csírázott gabonával

A reggelit joggal tekintik a nap legfontosabb étkezésének. Az éjszakai regenerációs szakasz után a testet el kell látni alapvető tápanyagokkal. A táplálkozási és fitneszszakértők ásványi anyagokban gazdag lúgos étrendet ajánlanak a reggeli energiaellátókkal az egészséges étrend érdekében. Ez magában foglalja a napraforgómaggal, szezámmaggal, nyers tejjel, zabtejjel vagy kókusztejjel csírázott szemekből készített alap müzlit, valamint friss gyümölcsöt. A szárított gyümölcs szintén jó alternatíva.

Csírázott gabona - a legmagasabb fokozat

A legnagyobb érték a csírázott gabona. A csírázás erősíti a vitaminokat, ásványi anyagokat, fehérjét és a Javított emészthetőség maguk. Ezenkívül csökken a teljes zsírtartalom, másrészt az értékes egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavak jelentősen megnőnek. Különösen örvendetes A kalóriatartalom csökken csírázáskor. Ilyen módon az is lehetséges, hogy egy alapkenyeret egyszerűen maga készítsen.
A csíráztatott zabpehely ezért ideális egy lúgos kásához. A csíráztatott gabonapehely nemcsak vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz másodlagos növényi anyagok, hanem értékes rost is. A szénhidrátok azért fontosak, mert az ezekben lévő glükóz energiával látja el az agysejteket. Ez a titka a Multitaleen alaptáplálékban is, csírázott gabonájával és sok létfontosságú anyagával.

Shutterstock Zhukov Oleg 548 345 107

A reggeli nem csak a nap kezdete

Alvás közben a szervezet támaszkodik energiatartalékaira, például a szív működésére vagy a testhőmérséklet szabályozására. Reggel a test ekkor úgynevezett "éhség állapotban" van, még akkor is, ha nem mindenki éhes reggel vagy élvezi a reggelit. Az alapreggeli elfogyasztása azt is jelenti Energia utánpótlás egy aktív napra és koncentrált munka. Az egészséges táplálkozás terén az is nagyon fontos, hogy elegendő idő álljon rendelkezésre a reggelire, valamint hogy jól és lassan rágódjunk. Ily módon gyorsan beáll A jóllakottság érzése a.

Egy tanulmány (NewScientist 2081573. Cikk) a reggeli másik előnyét mutatta. A Vércukorszint azokkal volt, akik étkezéssel kezdték a napot, délután és este stabilabb. Egy megfigyelés, amelyet egészséges reggeli elfogyasztása követ, segíthet csökkenteni a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

Törje meg a hagyományokat és fogyasszon el egy alap reggelit

Gyakran megszokásból kifolyólag a magas cukor- és rosttartalmú ételek kerülnek terítékre. A pékáruk, például zsemle vagy kifli, valamint a magas cukortartalmú kenetek és a kötelező reggeli tojás nagy mennyiségű savat képeznek a szervezetben. Csak egy sav felesleges étrend hosszú távon befolyásolhatja az egészséget. A készételek, a gyorsételek és a jól feldolgozott ételek ugyanolyan alkalmatlanok az egészséges táplálkozásra.
A Gondold át a saját étkezési szokásai a reggelinél érdemesek. Egy egyszerű reggelit enni könnyű és a legjobb befektetés a sajátodba Egészség a sav-bázis egyensúly szempontjából.

Alap reggelit enni - miért olyan jó a meleg reggeli

A meleg reggeli, mint egy alapkása sok energiát ad egész napra, még a déli mélypont sem kevésbé intenzív, vagy idővel teljesen eltűnik. További pozitív hatás, hogy a Csökkent az édesség utáni vágy és néhány nap múlva eltűnik. Ez különösen fontos szempont, mivel csökkenti a cukrot és csökkenti a savakat.
Főtt alapkása javítja a különféle emésztési panaszokat például gáz, hasmenés vagy pépes székletre való hajlam és székrekedés. A hagyományos kínai orvoslás (TCM) szerint erősíti a belső magot és következésképpen az immunrendszert. Sőt, a nyugati orvoslásban is az az elv érvényesül, hogy a A bél egészsége hazugság.

Az ájurvédában meleg gyógynövényes leveseket szolgálnak fel reggelire. A gyógynövények nagyon gazdagok ásványi anyagokban, és az alapvető konyha klasszikusai.

Két alternatíva az alapreggelihez

1. Fogyasszon egy alapreggelit

Az elején meggondolom, hogy szeretnék egy 100 százalékos alapreggelit, B. nagyon intenzíven savas-bázisos kúrába akar kerülni. Ezután minden savképző ételnek ellen kell állnia a bázisképződésnek kicserélték akarat. Az alap müzli vagy az alap zabkása példájával így néz ki:

  • Zabpehely versus kihajtott zabpehely
  • Cserélje a tejet nyers tejre vagy vízre és tejszínre, vagy vízre és kókusztejre

Ezenkívül természetes gyümölcs, A fagyasztott gyümölcs és zöldség, de a szárított gyümölcs is elengedhetetlen a lúgos étrendhez, és friss és igazán ízletes egy lúgos müzliben. A gyümölcs összetevője azért olyan fontos, mert a vitaminokon kívül az aktív hatóanyagokat is tartalmazza. Vannak finom alapanyagok, napraforgómag, mandula és csicsóka káliummal.

2. Fogyasszon felesleges bázist reggelinél - növelje az étel szintjét

Alternatív megoldásként lehetőség van a felesleges alap étrend 80% lúgos és 20% savas étel fogyasztásának kiválasztása.
Mert önmagában nem minden savképző étel rossz. Néhány a „jó” savak közé tartozik, például hüvelyesek, olajos magvak, például lenmag, dió és nyers kakaó. Olyan szemek állnak rendelkezésre, mint a tönköly, árpa, álszemek, mint az amarant, a quinoa és a hajdina mértékkel evett kiegészítők a felesleges lúgos reggelihez.

Nem kell minden savképző ételt teljesen betiltani. Jobban Az élelmiszer magasabb szintre emelése, olyan telt és organikus is. De ha sajtnak kell lennie, akkor jobb Nyers tejsajt választ. Ami a kenyeret és a tésztát illeti, ez egy teljes kiőrlésű változat. Ha kávézol, akkor eszpresszóként. És ha igen Hús, aztán ritkábban és alapvetően több zöldséget, salátát vagy nyers zöldséget egyél. Ha hiányzik a gyümölcs a házból, akkor a szerves antioxidánsok, a bogyókeverék a szőlőmagliszttel, alkalmasak a kihajtott zabpehelyből készült müzli vagy zabkása számára.

Pixabay 3214411

Miért olyan egészséges a zabpehely?

  • Alacsony gluténszintű gabona, ha gluténmentes, figyeljen a címkézésre
  • magas rosttartalmú
  • tartós töltelék, jó a vékony vonalnak
  • sok ásványi anyag: különösen mangán, magnézium, cink, vas
  • értékes vitaminok: B1 és B6
  • fehérjében gazdag
  • megnyugtatja a gyomrot, ideális könnyű étel
  • emésztésre jó
  • pozitívan befolyásolhatja a koleszterinszintet (béta-glugán)
  • 2-es típusú cukorbetegségre egészséges, mivel javíthatja az inzulinérzékenységet
  • sok antioxidáns, köztük avenantramidok. Ez az antioxidáns csökkentheti a vérnyomást azáltal, hogy több nitrogén-monoxidot termel. A gázmolekula nitrogén-oxidja kitágítja az ereket, és ezáltal javítja a véráramlást.
    (Nutr Rev. 2009. december; 67 (12): 731-5. Doi: 10.1111/j.1753-4887.2009.00256.x.)
Shutterstock Monticello 393497851

A dió egészséges, de nem mindegyik alapvető

A diófélék nagyon, függetlenül bázikus vagy savas anyagcseréjüktől egészséges. A múltban sokáig a dió hizlaló étel volt. Számos tudományos tanulmány azonban azt mutatja, hogy a dióféléknek számos pozitív hatása van egészségünkre. Különösen a telítetlen zsírsavak, Ásványok, Az antioxidánsok és vitaminok a diót valódi tápbombává változtatják. Ezenkívül sok egészséget elősegítő anyag van a diófélékben másodlagos növényi anyagok tartalmaz. Ide tartoznak a karotinoidok, flavonoidok és más fenolos komponensek, valamint a fitoszterolok. A dió tehát jó adalék egy müzli vagy zabkása mellé.

Alkáli dió és néhány értékes összetevőjük:

  • Mandula (kiváló minőségű fehérje, kalcium és a B csoport vitaminjai)
  • Napraforgómag (kálium, magnézium, kalcium)
  • Tökmag (kálium, magnézium)
  • Makadámia (kalcium, magnézium, kálium)
  • Brazil dió (kálium, magnézium, kalcium, foszfor)
  • Dió frissen! (Omega3, ásványi anyagok, E-vitamin)

Nem dió és mégis alapvetően egészséges

  • Szezám (kálium, kalcium, magnézium)
  • Tigrismogyoró (kálium, kalcium, többszörösen telítetlen zsírsavak, rost)
Pixabay 1995433

Lúgos ivás

Lúgos reggelit és italokat egyszerűen összetartoznak, ezért talán itt van néhány tipp a lúgos italokról.

Nem ajánlható

A kávé, a fekete tea, a gyümölcs tea és a szemes kávé, de az alkohol és a szénsavas italok is sajnos nincsenek az ajánlási listán.

Javasolható

Nagyon csodálatosan és gyorsan kész házi turmixokat gyümölcs vagy zöldség alapú (cukor nélkül). Frissen facsart gyümölcs- vagy zöldséglé is használható. Itt adhat hozzá egy további adag ásványi anyagot, például a Sango inConcept-et. Gyakran ezek gyümölcsök és Zöldséglé már annyira tele, hogy egy alap müzli elvihető az irodába vagy az egyetemre egy második reggelire.

Alkalikus egy gyógytea is, sok álló vagy meleg víz, vagy víz citrommal, amely szintén remek ital. A zöldségleves/böjtleves felmelegíti, ugyanakkor alapvető ásványi anyagokat biztosít. A vesék támogatása érdekében szívesen ajánljuk a kókuszvizet (tej nélkül) a sav-bázis kezelés részeként. A kókuszvíz többek között tartalmaz. kéntartalmú aminosavak is, amelyeknek az a tulajdonsága, hogy eltávolítsák a szennyező anyagokat, például az ólmot és a kadmiumot Támogassa a vesét.

Fehérje ital

A fehérje italra mindig szükség van, ha a fokozott fehérjeszükséglet szükséges, vagy a Regenerációs szakasz függőben levő. Erre a célra alapvető zabpehely vagy csírázott zabpehely frissen facsart narancslében iható a Multitaleen-szel együtt.

Alap müzli és alap zabkása - egészséges alternatívák

Most nem szabad megállni, és mindenkit meghívunk, hogy ismerje meg alapvető receptjeinket. Itt megtalálja az alap müzli ropogós vagy az alapkása receptjeit is.

Dióhéjban. A lúgos reggeli elfogyasztása nagyszerű bevezető a napos lúgos étrendbe - egy jó alapkő. A tapasztalatok azt mutatják, hogy a nap folyamán mindig vannak kicsik Savcsapdák és ez teljesen normális, mi is élni akarunk. Ezeket a savakat ásványi anyagokban gazdag étrend-kiegészítőkkel lehet egyensúlyba hozni. A túlzott lúgos étrend megnézésével együtt ez a helyes út az egészséghez.

Jó csapat az alapreggelihez

Esetleg ezek is érdekelhetnek:

Volt már tapasztalata lúgos reggelivel, vagy lúgos étrendre váltott? Ezután ossza meg velünk tapasztalatait!

vélemények

Tetszett a blogbejegyzésünk? Akkor kérjük, értékelje itt:

Hozzászólások

10 válasz

Szia,
csírás zabkorpát és kicsírázott 3 szemű müzlit alapnak kell minősíteni?

Hello Michael, köszönöm a kérdéseidet, amelyek más felhasználókat is érdekelnek.
Tehát a csírás zabkorpa nem csírázott, tehát nem alap.
A kihajtott és kihajtott tényleges zavaró és valószínűleg inkább a szavak játékát jelenti. Például a szemektől függően a magokat különböző ideig hajtatják, amíg a kis hajtás meg nem jelenik a magban. A csírázási folyamat itt általában megszakad. A csírázás egy enzimatikus folyamat, amelyben a tápanyagok felerősödnek és az esszenciális aminosavak felépülnek. Ugyanakkor a nem kívánt fitinsav is lebomlik.
A csírázás megnevezése valószínűleg a vállalat marketing döntése is, amelynél az alap hozzáadása gyakran elmarad. Sajnos Németországban nem vagyunk annyira fejlettek, mint Amerikában. Mivel a csíráztatott termékek, például a liszt, ott szupermarketben kaphatók. Tehát reméljük, hogy sikerült rávilágítani a témára. Az IHLEVITAL csapata

Még mindig fontosnak tartom, hogy gabona és gyümölcs ill A cukrok együttes fogyasztása, savképzés, mivel az erjedés a testben zajlik. Különböző emésztőnedvekre van szükség, az étel túl sokáig marad a gyomorban, és mérgező gázok, savak és fusel-alkoholok keletkeznek

Helló, köszönöm az információt. A csírázási folyamat miatt a csírázott termékeket sokkal könnyebben felszívja, mint a nem csírázott termékeket. A gyomorban maradás időtartama minden bizonnyal a rágási folyamattól is függ, mert az egész emésztést a nyál és a hosszú rágás készíti elő. Sajnos erre gyakran nincs idő. A különféle táplálkozási tanításokban az ételeket külön szolgálják fel, mint az ájurvédában. A gyümölcsöt mindig külön fogyasztják, és ha egyáltalán csak egyfajta rusztával kínálják. Amit mindenki elvisel, az nagyon egyedi kérdés. IHLEVITAL CSAPATOD

Helló kedves csoport
Kérdésem a csírázott zabra vonatkozik
Hogyan dolgozzam tovább a kihajtott zabot?
A lehető legkíméletesebben egyszerűen főzzük, mint a zabpehely?
Pürésíthetem a kihajtott zabot is?

Köszönöm a válaszokat
Üdvözlettel

Helló kedves firenzei, köszönöm érdeklődését és érdeklődését az alapvető, kihajtott zabpehely iránt. Ezt ugyanúgy feldolgozhatja, mint az alapozatlan zabpelyhet.
De ezeket nem főzném túl sokáig, a forrázás és a pürésítés sem jelent problémát. Készíthet saját granolát/müzlit is, lásd még: https://www.ihlevital.de/rezepte/basische-rezepte-von-ihlevital/basen-muesli-knuspig/, vagy felhasználhatja őket házi alapkenyérben: https: //www.ihlevital.de/rezepte/basische-rezepte-von-ihlevital/basisches-brot-grundrezept-hefe/. Jó szórakozást főzni otthon!
Jó étvágyat kívánunk. Az IHLEVITAL csapata

Szia. Van egy kérdésem: ha hagyom, hogy a zabpehely 5-10 percig áztassa, akkor csírázott zabpehely lesz? LG Daniela

Szia Daniela,
A csírázott gabonához csírázni szükséges gabonára van szükség ahhoz, hogy csírázni tudjon, amelyből pelyhek készülnek - alap zabpehely. Ezért az áztatott zabpehely sajnos nem alapvető, mert az átalakítási folyamatnak a teljes kiőrlésű gabonából kell származnia.
Az IHLEVITAL csapata

Szia,
. A gluténmentes zabpehely is alap? (DM)
. Számos sav-bázis táblázat található, de sok ellentmondó információ forrástól forrásig (néha a mandula bázikus, néha nem). Hol találok végre megbízható asztalt (a poszter is nagyszerű lenne)?
Üdvözlettel

Szia Dolores,
Tehát a gluténmentes zabpehely nem lehet alapvető. De talán fontos számodra, hogy a kihajtott zabtermékeknek sokkal alacsonyabb a gluténtartalma, sajnos nem teljesen gluténmentesek.
De vannak olyan ügyfelek, akik elviselnek kis mennyiségű kihajtott zabpehelyet, mert a tartalom számomra nem olyan magas. De ha sok zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz az étrendben, akkor ez egy nagyon jó lúgos alap.
Minden jót neked, az IHLEVITAL csapatának.