Fogyasszon el 2 teáskanál mézet lefekvés előtt, és közben nyugodtan és nyugodtan alhat
Mindannyian ismerjük a méz számos előnyét az egészségünkre, például a megfázás és az influenza gyógyítására való képességét, de egyes tanulmányok szerint úgy tűnik, hogy a méz is javítja az alvás minőségét.
Dr. Ron Fessenden egy olyan tanulmányt vezetett, amely kimutatta, hogy a méz elősegíti az alvás minőségének javítását, mert pontosan tartalmazza a szükséges fruktóz/glükóz arányt, amely támogatja alvás közben a normális májműködést.
Ebben a cikkben többet megtudunk arról, hogyan segít 2 teáskanál méz elfogyasztása lefekvés előtt az éjszakai békés és nyugodt alvásban.
A méhméz biztosítja a szükséges glikogént, amelyre a májnak az éjszaka folyamán szüksége van, hogy optimálisan működhessen.
Egy felnőtt máj 75 és 100 gramm glikogént képes tárolni. A tárolt oxigén mennyiségét a személy neme is befolyásolja, legyen az nő vagy férfi.
Testünk óránként 10 gramm glikogént fogyaszt. Az agy 6,5 grammot fogyaszt, míg a vese és a vörösvérsejtek 3,5 grammot.
Ezért, ha valaki este 6 órakor megeszi utolsó étkezését, és 11 órakor lefekszik, a glikogénkészlet fele már elfogyasztásra kerül, készletben hagyva azt az összeget, amelyre a testnek szüksége van az éjszaka folyamán.
Pontosan ezért ajánlott két teáskanál mézet elfogyasztani lefekvés előtt, mivel az feltölti a glikogénkészletet, és segíti a máj és az agy normális működését, míg a test pihen.
2. Alvási hormontermelés
A méz lefekvés előtti fogyasztásának másik oka, hogy képes megkönnyíteni az alvást azáltal, hogy elősegíti a melatonin eltávolítását az agyban. Valójában a méz növeli az inzulin szintjét, amely serkenti a triptofán felszabadulását az agyban.
A triptofán szerotoninná alakul, amely viszont melatoninná alakul. A melatonin nagyon fontos szerepet játszik, mivel gátolja az inzulin felszabadulását és kiegyensúlyozza az éjszakai vérszintet.
A melatonin rendkívül fontos az alvás és a pihenés szempontjából, és gyakran "wellness hormonnak" nevezik, mert fokozza az immunrendszert és segíti a szövetek regenerálódását alvás közben. Ezenkívül a melatonin segít a gyorsabb gyógyulásban, ha bizonyos állapotban szenved, és újjáéleszt a következő napra.
3. A méz egyéb előnyei
Ez egy természetes antibakteriális szer, csodálatos gyógyító képességekkel; Korábban a mézet a sürgősségi orvoslásban használták fertőzések kezelésére
A méz képes kezelni a pattanásokat, és ezért sok szappan és krém alkotóeleme
A méz antiabetikus szer, amely képes csökkenteni a glükózszintet, és a test sokkal jobban tolerálja, mint más típusú cukor.
A méz antimikrobiális szer, amely a gyógyszerrezisztens baktériumokkal, még az antibiotikumokkal szemben rezisztens baktériumokkal is küzd
A mézet bele kell foglalni a napi étrendbe
Ajánlatos a mézet bevinni a napi étrendbe, és a cukor helyettesítésére használni a test egészségének támogatása érdekében.
Ha úgy dönt, hogy gyakrabban kezd fogyasztani mézet, ügyeljen a minőségére. Jó, ha helyi gyártótól vásárolja meg, és nem boltokból vagy szupermarketekből.
Fordítás és adaptáció: Dr. Andrei Laslau csapata.