Fogyasszon három tippet, mielőtt a csapat sportját gyakorolná - L Express
3 tippünk a csapatsportokhoz igazított étrendhez.
A következő labdarúgó- vagy rúzsmérkőzés felkészülésének elősegítéséhez íme tippjeink a csapatsportok számára megfelelő étrendhez.
Míg minden sportolónak hozzá kell igazítania étrendjét a gyakorlatához, a csapatsportokhoz egyedi energiafogyasztás szükséges. A futball-, kosárlabda-, rögbi- vagy kézilabda-mérkőzések megkövetelik intenzív erőfeszítések közepes időtartamú, erős intenzitású csúcsokkal. A szénhidrátoknak nagy szerepe van, és fontos, hogy megfelelő étrenddel készülj fel.
Az utolsó étkezés a rajt előtt
A mérkőzés napján tervezze meg a három órás késés az utolsó étkezés és a mérkőzés kezdete között. A cél az, hogy ne legyen nehéz gyomrod az erőfeszítés során. Ennek eredményeként elkerülheti a túl gazdag beviteleket. Távolítsa el a lehető legtöbb fehérjét, zsírt és élelmi rostot. Az étkezés állhat például reszelt zellerből, gombatésztából és búzadara süteményből, piros gyümölcsös coulissal. Az ilyen típusú menü követésével elősegíti az egyszerű és összetett szénhidrátok bevitelét, anélkül, hogy megzavarná az emésztőrendszert.