Fogyasszon jól, ha szakaszosan böjtöl
Mit kell enni a böjtök között
Sokan a böjtöt a fogyás nagyszerű módjának tekintik. Azonban nemcsak a kalóriákat szívjuk fel ételeinkkel, hanem az alapvető tápanyagokat is. Ezért fontos, hogy a böjt után elegendő tápanyaghoz jussunk.
Még akkor is, ha fél a súlygyarapodástól, a böjt után nem megfelelő a kalóriaszámolás. Inkább arra kell összpontosítania, hogy elegen fogyasszon, és tápanyagokban gazdag ételeket fogyasszon.
Ne feledje, hogy a rendszeres böjtöléssel automatikusan kevesebb kalóriát fogyaszt. Lehet, hogy böjt után többet eszik, de ez nem pótolja a megtakarított kalóriákat hamarosan.
Tehát mit kell enni böjt után vagy a böjt időszakai között?
Tápanyagokban gazdag ételek
A legtöbb természetes élelmiszer, például hús, hal, tojás, tejtermékek, zöldségek, diófélék és gyümölcsök nagyon jó tápanyagforrások.
Ha tetszik, a poharak szintén kiváló tápanyagforrások. A belsőségeknek más a tápanyageloszlása, mint az általunk fogyasztott izomhúsnak. A máj például az egyik legtáplálóbb étel.
Elegendő víz, só és ásványi anyag
Böjtöléskor sok vizet veszítünk. A víz sok ásványi anyagot megköt, ezért a böjtölés során elveszíti az alapvető ásványi anyagokat is.
Ezért győződjön meg arról, hogy nemcsak elegendő mennyiségű italt fogyaszt, hanem elegendő mennyiségű sót és egyéb ásványi anyagot is fogyaszt. Ne spóroljon a sóval, és ízlés szerint adjon hozzá sót az ételéhez. A zöldségek vagy a húsleves kiváló egyéb ásványi anyagok forrása. Figyelnie kell a sóra és az ásványi anyagokra is, ha önmagát éheztetik, különösen akkor, ha több napos böjtöl.
Mit kell kerülni
Kerülni kell a készételeket, a fehér lisztet és a cukrot. Bár ezek az ételek feltöltenek és kalóriákat szolgáltatnak, kevés tápanyagot tartalmaznak. Ha rendszeresen böjtöl, akkor valószínűleg azt is tapasztalja, hogy kevesebb ilyen étel fogyasztása megkönnyíti a koplalást. Mert bármi, ami a vércukorszint gyors emelkedését okozza, gyorsan elősegíti az éhségérzetet, és megnehezíti a koplalás megkezdését.
Ha betartja ezeket az alapvető szabályokat, akkor jól lesz ellátva tápanyagokkal, és semmi sem akadályozza a következő böjtöt!