Fogyasszon rostot, hogy megvédje a vastagbelet és az emésztést, de megfelelően hidratálja
A vastagbél védelme érdekében fogyasszon rostot, de ügyeljen arra, hogy a vizet helyesen itassa.
Úgy döntött, hogy nem eszik húst pénteken? Ezután válassza a minőségi zöldségeket. De ne feledje az egyik szempontot. Miután elfogyasztott nagy mennyiségű rostot, meg kell növelnie az elfogyasztott víz mennyiségét.
40 gramm rost naponta - ezt a fogyasztást ajánlják az orvosok. Teljes kiőrlésű gabonákból, gyümölcsök és zöldségek héjából, magvakból és gombákból származnak. A rostban gazdag ételek valójában cellulózot tartalmaznak, amelyet az emberi test nem emészthet meg.
A vastagbélben a rostoknak elsöprő szerepük van mind a nyálkahártya védelme, mind a megfelelő emésztés szempontjából.
Tehát fogyasszon friss gyümölcsöt és zöldséget a bennük található enzimekért. De ne kerülje a főtt zöldségeket vagy a befőtteket. A fogyasztást megelőzően a gabonaféléket le kell forrázni, ha azokon még nem esett át gyártási folyamat.
Olvassa el
Tartson szem előtt egy másik ajánlást: ha egy nap csak gabonaféléken, gyümölcsön és zöldségen alapuló étrendet folytatott, mindenképpen igyon több mint 2 liter folyadékot.
Ezért a magas rosttartalmú étrend szükséges és előnyös, de válassza az egyensúlyt. Más szavakkal, a teljes kiőrlésű gabonákkal, gyümölcsökkel és zöldségekkel együtt fogyasszon állati fehérjét és olajokat és magokat. Ezenkívül a víz az egyetlen tökéletes folyadék, amelyet az emésztés szabályainak betartásával kell fogyasztani.
Kezdje a napot egy pohár vízzel, és fejezze be egy pohár vízzel.