Fogyasszon teljes mértékben, és továbbra is fogyjon a Volumetrics - PhytoDoc segítségével
Az energia sűrűség elve
A tudományosan bizonyított "Volumetrics" diéta titka az ételek energiasűrűség-elve.
Elsődleges szükség a jóllakottságra
Évek óta folyamatosan vannak olyan új étrendek, amelyek sikertelenek, mert nem elégítik ki a jóllakottság alapvető szükségletét. Miután a zsírt első számú hízónak nyilvánították, akkor ismét a szénhidrátok. Mint oly gyakran, a természet is trükkel játszik bennünket. Évezredeken keresztül az élelmiszer gyakran kevés volt, ha nem is kevés, és gyakran sokat kellett mozogni ahhoz, hogy elegendő kalóriát kapjon. Tehát testünk megszokta, és fő célja az, hogy elegendő energiát biztosítson a sovány időkhöz. Szerencsére a "sovány" idők ma már nem jönnek el - legalábbis nekünk nem. Testünk azonban ezt nem tudja! Minden olyan falatot, amelyre nincs szüksége, megtöltött zsírsejtekké alakítja, amelyeket csak "erő" hatására ürít ki. Az eredmény: a német állampolgár évente átlagosan egy kilót nyer. Ez hosszú távon összeadódik, már csak azért is, mert az izomtömeg idővel csökken. Csak napi 100 kcal túl sok - pl. B. közepesen száraz zsemlével eredményezzen évente több mint 35 000 kilokalóriát, 5 kilogrammos tömeggel! Csak egy dolog segít: felülmúlni a testet - tudomány és tapasztalat segítségével.
A fogyás csak hosszú távon működik, ha a kellemes jóllakottság alapvető szükséglete kielégül. Ellenkező esetben csak frusztrált vagy, és ez "mértéktelen evéssé" degenerálódik.
Volumetrics: Az új, tudományosan bizonyított trend étrend
Szokás szerint az új trend étrend az USA-ból származik. Tehát a legújabb: "Volumetrics"(A" volumetria "-ból, a térfogat méréséből, szintén a gyomorban). A müncheni Műszaki Egyetem táplálkozási szakemberei megerősítik a mögöttes elméletet.
Ha eszel, akkor a gyomor falában nyújtó inger vált ki. A belső idegreceptorok mérik az elfogyasztott étel mennyiségét és a gyomor falára nehezedő nyomást. Ezek a receptorok jeleket küldenek az agyba. Ott váltják ki ily módon a teltségérzetet. A diencephalon idegei biztosítják, hogy abbahagyja az evést. Amikor végre teljes vagy, a kapcsolódó messenger anyagok már nem szabadulnak fel.
Ha a gyomor összehúzódik és kiürül, az ember a következő időben újra szükségét érzi az ételnek. A nagyobb étkezések ezért hosszabb ideig töltik meg a gyomrot. Jobban feltöltenek, mint a kis étkezések.
Az energiasűrűség rendszere
Az új eljárást tovább fejlesztették az energiasűrűség rendszerére (= kilokalória/gramm ehető ételre) annak érdekében, hogy túl sok kalóriát ne lehessen elfogyasztani. A táplálkozási szakemberek elosztják az ételek vagy ételek kalóriáját tömegükben, grammban. Ha ez az érték alacsony, azaz 1,5 alatt van, akkor az étel ideális a fogyáshoz. Számítási példa: 150 gramm marhahús filében 182 kcal van, ami 182: 150 = 1,2 energiasűrűségnek (ED) felel meg. Ennek eredményeként létrejött egy energiasűrűségi táblázat, amely a zöld, a sárga és a piros színeket használja annak jelzésére, hogy miből érdemes többet enni. Az a tény, hogy a zöldségek alacsony kalóriatartalommal töltik meg a gyomrot, nem igazán meglepő. Másképp néz ki a kenyérnél. Ez az étel túl száraz ahhoz, hogy olcsó töltőanyag legyen. A burgonya mindenképpen jobb ott. Mivel a zöldségek és gyümölcsök 90% -ban vízből állnak, feltöltenek. Még a káposztaleves elve is ezen az elven alapul. Azonban nem hoz elegendő fehérjét, ha egyenesen élvezzük. Szójababbal vagy hasonló hüvelyesekkel módosítva azonban ideálisnak kell lennie.
A kedvező energiasűrűség z. B. Saláta, zöldségek, gyümölcs (alma, meggy/meggy, mandarin, banán) húshoz: filé és főtt sonka, burgonya (főtt), rizs, tészta.
Az igen magas és ezért rendkívül kedvezőtlen energiasűrűségi értékek mellett a dió nugátkrém, a sült földimogyoró és a burgonya chips szerepel a lista élén. Természetesen a vajnak van a legrosszabb értéke, 8,0-val. Sajnos a kalcium-beszállítók, például a Gouda kemény sajt, szintén azok közé az élelmiszerek közé tartoznak, amelyeket energiasűrűségük miatt nem szabad túl gyakran enni. A sovány joghurt itt egyértelműen a jobb megoldás - legalábbis a karcsúsítási folyamat során.
Néhány tipp és trükk a fogyáshoz
A sikeres fogyáshoz meg kell könnyíteni az életet, amikor csak lehetséges. Ezért a következő tippeket és trükköket:
Alkalmazási területek: A hörgők, az orrmelléküregek és a húgyutak akut gyulladásos betegségének tüneteinek javítása.
A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, és kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét.