Fogyasszon tésztát anélkül, hogy hízna, lehetséges! J; a teljes Femme Actuelle választása A MAG

tésztát

Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !

Spagetti, tortellini, penne tészta, kagyló. nincs ennél jobb lakoma. De túl gyakran megfosztjuk magunkat ezektől az élvezeti ételektől, attól tartva, hogy hízunk. A jó hír az, hogy felére csökkentheti a tésztaétel kalóriabevitelét. Fantasztikus ! Tehát nem megfosztjuk magunkat.

A teljeseket választom

Kétszer annyi rostot (6–7%) és 10% -kal kevesebb szénhidrátot tartalmaz, a teljes kiőrlésű tészta kevesebb kalóriát tartalmaz: 345 kcal/100 g 375 helyett. Mivel jobban elfogy, természetesen kevesebbet eszünk. Ezenkívül a legtöbb gabonaféléből (búza, tönköly, zab, hajdina, rozs) készített legtöbb bio tészta, amelyek többnyire teljesek vagy félkészek. Ami a főzést illeti, a legjobb az, ha al dente főzzük őket. Így ésszerűen emelik a vércukorszintet (vércukorszintet), és nem serkentik túlzottan az inzulin termelését, a tartalék hormonot. Egy másik tipp a glikémiás index mérsékléséhez: kagyló vagy spagetti helyett válasszon nagy tésztát, például makaróni, penne, rigattonis.