Fogyasszon túl sok cukrot Ha ezek a tünetek jelentkeznek, a válasz igen! StiriFelDeFel
Szükségünk van a cukorra, hogy energiánk legyen és kissé felvidítsunk olyan napokon, amikor úgy tűnik, hogy semmi sem működik. De a kérdés az: mennyi cukrot kell fogyasztanom, hogy az ne ártson nekem? Nos, egy nőnek legfeljebb 25 gramm cukrot kell fogyasztania naponta, ami körülbelül 6 teáskanál. De ez az összeg nem mindenkire vonatkozik, mert mindenkinek megvan a maga "maximuma". Ami egyesek számára éppen megfelelő, egyeseknek túl sok lehet ...
Íme néhány jel arra, hogy a napi cukorbevitel túl magas - derült ki Autumn Bates táplálkozási és méregtelenítő szakemberből a PopSugar-on keresztül:
Hangulatingadozás
Ha úgy érzi, hogy bizonyos ideig nem a legjobb formában van, akkor az étrendje lehet a hibás. A magas cukortartalmú étrend súlyos hangulatváltozásokat okozhat. Ennek oka a vércukorszint túl markáns ingadozása. Ezeket az erős rezgéseket az okozza, hogy a cukor sokkal gyorsabban szívódik fel a szervezetben, mint a zsírok vagy a fehérjék. Így, miután valami édeset elfogyasztott, az energiaszint hirtelen megemelkedik, majd ugyanolyan hirtelen csökken. Amikor a vércukorszintje csökken, nyűgösnek, idegesnek, szorongónak, unottnak és nagyon éhesnek érzi magát. Az elfogyasztott cukor mennyiségének korlátozásával kiegyensúlyozottabb és általában pozitív hangulatban lehet részed.
Ha a pattanások újra megjelennek a bőrödön, annak ellenére, hogy elmúltál serdülőkorod, akkor a diéta lehet a hibás. A magas cukortartalmú étrend a hormonális egyensúlyhiányhoz kapcsolódik. Ezeknek az egyensúlyhiányoknak számos formája lehet, és a pattanások az egyik leggyakoribb. Mit tehet ebben a helyzetben? Tartsa ugyanazt a rutint, amikor a bőrápolásról van szó, de jelentősen csökkentse a bevitt cukor mennyiségét. Készítsen néhány fényképet a bőréről a cukor bevitel csökkentése előtt és után, és vegye észre a különbségeket.
Fejfájás
Ha havonta többször tapasztal nagyon erős migrént, akkor az összes cukor lehet hibás. A vércukorszint emelkedése, majd hirtelen csökkenése (ami gyakori azoknak, akik magas cukortartalmú étrendet követnek) hipoglikémiához vezethet. A hipoglikémia leggyakoribb tünete a migrén vagy a fejfájás.
Nem fogysz
Ha folyamatosan sportol, és meglehetősen egészséges és kiegyensúlyozott étrend van, ideje lenne átértékelnie az elfogyasztott cukor mennyiségét. Ha folyamatosan ellátja testét cukorral, akkor diéta közben nem kell zsírlerakódásához folyamodnia. Zsírt akar égetni? Ideje elfelejteni a cukrot! Mivel a szervezet sokkal könnyebben használ cukrot, mint a zsírlerakódás az étrend alatt.
Hormonális egyensúlyhiány
Különösen a nők esetében a magas cukortartalmú étrend társulhat különféle hormonális egyensúlyhiányokkal. Különösen azok számára, akik policisztás petefészek-szindrómában szenvednek, ami egy igazi járvány lett, különösen a 20-30 éves nők körében. A policisztás petefészek-szindróma két fő kiváltó tényezőjét a stressz és a túlzott cukorfogyasztás határozza meg.
A policisztás petefészek-szindróma összefüggésben áll az inzulinrezisztenciával, amelyet a túlzott cukorfogyasztás okozhat. Meg kell említeni, hogy még akkor is, ha állapotát nem a cukorfogyasztás váltotta ki, könnyebben szabályozhatja azt az elfogyasztott cukor mennyiségének csökkentésével. Ezért ennek az állapotnak a tünetei nagymértékben enyhíthetők a cukor, gyümölcs és finomított gabonafélék fogyasztásának csökkentésével.