Fogyasszon zsírt zsírégetésre Mobil
Egészen a közelmúltig az volt az általános felfogás, hogy teljesen kerülje a zsírokat, ha fogyni és jó egészséget szeretne fenntartani.
A LiveStrong szerint azonban ez nem így van:
Nem minden zsír egyforma. A sült krumpli hamburger elfogyasztása nem azonos a diófélék vagy az avokádó fogyasztásával. A telített zsírok, hidrogénnel és szilárd anyagokkal szobahőmérsékleten növelik a rossz koleszterin szintjét. A telítetlenek azonban javítják a szív egészségét és keringését, és növelik a jó koleszterinszintet.
A zsír égeti a zsírt
A testnek energiához makrotápanyagokra van szüksége: szénhidrátokra, fehérjékre és zsírra. Egy gramm zsír kétszer annyi energiát tartalmaz, mint a másik két elem. A testnek erre van szüksége ahhoz, hogy működjön és képes legyen metabolizálni az ételt.
A zsír jóllakik
A zsír nem a legkönnyebben emészthető tápanyag, hosszabb ideig marad az emésztőrendszerben, mint más elemek. Így a jóllakottság érzése megmarad. Fogyasszon minden nap omega 3 zsírsavat, ha fogyni szeretne.
A zsír boldoggá tesz
Mindenki egyetért abban, hogy diétázni egyáltalán nem kellemes. Finom ételeket fogyasztva jobb a hangulata. A Purdue Egyetem kutatói szerint az ízlelőbimbók észlelik a zsírt az ételekben, ami megmagyarázza, hogy a sovány, zsírmentes ételek miért nem csillapítják az étvágyat.
Az omega-3 zsírsavak növelik a szerotonin szintet és javítják a hangulatot, segítenek abban, hogy jobban motiválódjanak a diéta követésére.
A zsír segíti az izmokat
Szakértők szerint a zsír elengedhetetlen az anyagcsere sebességének növeléséhez és a kalóriák elégetéséhez az edzőteremben, de az izomtömeg növeléséhez is. Tanulmányok azt mutatják, hogy az omega-3 zsírsavak serkentik az izomfehérje szintézisét, és így az életkor előrehaladtával megakadályozzák az izomtömeg csökkenését.
A zsír jobbá teszi az ételt
Számos tápanyag, beleértve az A-, D-, E- és K-vitamint, zsírban oldódik, ami azt jelenti, hogy a szervezet jobban felszívja őket a segítségével.
Ez megakadályozza az olyan problémákat, mint a száraz bőr, a látásromlás, a csontgyengeség, az izomfájdalmak és a véralvadási problémák.