Fogyasszon-e még edzés közben elégetett kalóriákat (egészség és gyógyszer,
tegyük fel, hogy napi 1800 kalóriát kellene megennem, edzőterembe mennem, és ott 600 kalóriát elégetnem. Akkor kellene-e ennem 2400 kalóriát? Ps: ne akarj fogyni, csak egészségesen élj és tartsd meg a súlyomat, így ne is gyarapodj
5 válasz
4 hónap alatt 18 kg-ot vesztettem, és 1,5 évvel ezelőtt elértem a célt. A mai napig megtartottam.
Így tettem. Azt ettem, amit napközben szabad enni edzés és testmozgás nélkül (számomra 2200 kalória volt - magas vagyok és férfi), és megettem a tevékenységeket is.
Az alkalmazásomba beírtam a főzést (óránként 170 kalória). Ez az alkalmazásban is elérhető, amikor vásárolni megy.
Az elégetett kalóriák nem ízlik;)
(Bocs, nem igazán hasznos, tudom, hogy ^^)
Ha nem akar fogyni, akkor meg kell szereznie a kalóriakiadást - nagyobb aktivitással többet kell ennie. Talán hízni fog, de ez izomzatot, zsírvesztést, vizuális karcsúságot jelent.
Ha meg akarja tartani a súlyát, akkor igen.
Kiszámíthatja a teljes energiaigényét a megfelelő PAL értékkel (aktivitási szint), akkor nagyjából tudja, mennyit kell enni a testsúly fenntartása érdekében. A sportolóknak általában egy kicsit többet kell enniük, hogy visszaszívják az izomépítéshez használt energiát.
Természetesen minden anyagcsere kissé eltér, de azt hiszem, hogy ez a legpontosabb módja annak kiderítésére.
Ehhez megtalálja a számológépet, amikor beírja a Google-ba az „Összes energiaigény-kalkulátort”
nem tévesztendő össze az "alapanyagcsere sebességgel/alapvető energiaigénnyel", ez csak annyi mennyiség, amelyet eléget, ha a nap 24 órájában csendesen fekszik, fizikai erőfeszítés nélkül.
Ha meg akarja tartani a súlyát, akkor 2400-at kell enni.
Alapanyagcsere sebesség (amire a testének szüksége van) + teljesítménycsere (sport vagy bármilyen tevékenység, amelyet végez)
Természetesen meg kell enni őket, különben kalóriahiány lesz és fogyni fog.
hasonló kérdések
hé, mindig 600-800 kalóriát eszek naponta, és 200 körül elégetek az edzéseken keresztül. amint többet eszem hízok.
segítség vagy tippek arról, hogyan tudok többet enni súlygyarapodás nélkül? Tisztában vagyok vele, hogy ez nem elég
Szeretnék hízni, ezért igyekszem naponta több kalóriát bevinni, mint amennyit elégetnék (izomedzés).
Vannak olyan dolgok, amiket ehetek, amelyek kalóriatartalmúak és a legegészségesebbek? Mivel nem akarok annyi zsírt és túl sok csokoládét/chipset szerezni, pattanásokat kapok, ezért inkább kevesebb édességet akarok.
A kérdésem az: Ha minden nap 22,4 kilót nyomok, akkor 400-450 kalóriát égetek el. Most, ha fogyni akarok, tudni akarom, mennyit kell ennem? A testem 1320 kalóriát éget nyugdíjba, számoltam, tehát 1720 kalóriát égetek el, így mindenképpen 1200 kalóriát tudnék enni? Vagy mit gondol erről?
hé, szóval magas vagyok, 1,63 m, súlyom 59 kg. A súlyom még mindig a normál tartományban van, de a gyomrom és a csípőm elég erős, és csak egy kicsit vékonyabb szeretnék lenni.
Körülbelül 400-700 kalóriát égetek el naponta kerékpározással és edzéssel. Azonban nem vagyok egészen biztos benne, hány kalikat kell enni most. mert ha túl keveset eszel, akkor az izomtömeg és nem a zsír ég meg.
Hány kalóriát kell ennem a fogyáshoz, ha napi 400-700 kalóriát fogyasztok?
Súlyom 64,7 kg, hogy hízhassak, 2830 kalóriát kell híznom.
Mivel nagyon lusta vagyok az étkezés terén, nehéz számomra 2830 kalóriát elérni a nap folyamán. Van valami tippem számomra, hogyan érhetek el napi 2830 kalóriát?
Mely ételek kalóriatartalma magas?
ha napi 2000 kalóriát eszek és 500-at égetek az edzőteremben, akkor csak napi 1500 kalóriát fogyasztottam? vagy akkor le kellene fogynod ill?
és ha 1000 kalóriát égetek el, és csak 1500-at eszem, akkor a nap végén csak 500-at ettem?
Most regisztráltam az edzőterembe, és régóta figyelem az egyiket Kalóriahiány (kalóriát számolni). Az edzés során elégetett kalóriákat a fitneszórámból veszem, bár valószínűleg nem tudok rá száz százalékban támaszkodni.
Egyébként vagyok Heti 3-4 alkalommal az edzőteremben és főleg kardióznak ott, de végezzen némi erőedzést is. Minden nap 1200 és 2500 kalóriát eszek, és 2500 és 3500 kalóriát égetek el. Tehát az én Napi 750-1500 kalória hiány, ami elég magas, de igyekszem hallgatni a testemre, amikor eszem, és néha nem vagyok annyira éhes.
Célom a fogyás (15-20kg). Jelenleg nagyon jól szórakozom a sportban, és nagyon motivált vagyok:)
A tervem rendben van És hogyan tapasztalta meg a fogyást, azzal a kb. 7000 kcal-mal, amelyet meg kell égetnie ahhoz, hogy lefogyjon egy kiló. Ez igaz volt rád, vagy nagyban különbözött egymástól?
Az interneten található kalkulátorok azt mondják, hogy 1200-1500 kalóriát fogyaszthatok fogyásom érdekében. Szerintem ez teljes hülyeség és csak túl kevés. Senki ne fogyasszon ilyen keveset hosszú távon! 2000-2200 kalóriát eszem a súlyom fenntartása érdekében. Nem elég, ha van egy 200-300 kalória körüli kis hiány? Tehát az 1700-1800-as napon
Alapanyagcsere-sebességem 1300 kcal. Napi további 600 kcal-t égetek testmozgással. Mennyit ehetek a súly fenntartása érdekében?
Fogyókúrát kezdek, és egy alkalmazásban követem a mindent, amit megeszek, és van egy sportórám, amely megmutatja, hogy naponta hány kcal-t égetek el, nagyjából átlagosan 1500 kcal-t égetek el. Szeretnék lefogyni 23 kg-ot és 1 kg-ot lefogyni egy hét alatt, akkor minden nap 1000 kcal-os hiányom kellene. Akkor enni kellene annyit, amennyit elfogyasztok, pl. Elégettem 1100kcal-t, és akkor csak 1100kcal-t ehetek, vagy ennék-e többet
Helló fogyok, és minden nap 1800 kalóriát kell megennem, hogy hiányban maradjak, de rossz, ha most 1500 kalóriát eszem, de teljesen tele vagyok?
Szeretne most lefogyni? Növekedés? Vagy a súlynak így kell maradnia?
(Jelenleg magam is hízok) Remélem lassan, elegendő kalóriával veszem be
szia, ha 1000 kalóriát égetek el, akkor hány gramm súlyt veszítek?
Jó lenne, ha valaki tudna erről, hízni akarna, és tudná, mennyit kell még ennem:) kb. 600 kalóriát?