FOGYASZTÁSI UTASÍTÁSOK - PDF ingyenes letöltés
1 ELTÁVOLÍTÁS GYAKORLATOK FELHASZNÁLÓI KÉZIKÖNYV
2 Tartalomjegyzék Bevezetés 1 FONTOS VÉDINTÉZKEDÉSEK 2 megismerni a VIBROFIT 3D 3 SZERELÉSI ÚTMUTATÓ 3 mód 4 HASZNÁLATA VIBROFIT 3D 4 A gyári program 5 A KÉZI PROGRAMOK 5 A KÉZI PROGRAMOK 5 VIBRATION ÚTMUTATÓ 6 PROGRAM szolgáló programok 5. PROGRAMOK 6 PROGRAMOK 6 ELŐNYÖK VIBRATION PROGRAMOK 6 VIBRATION ÚTMUTATÓ 6 PROGRAMOK 6 PROGRAMOK 6 ELŐNYÖK 6 VIBRATION ÚTMUTATÓ 6 VIBRATION ÚTMUTATÓ 6 ELŐNYÖK 6 REKLÁM 6 TANÁCSOK VIBROFIT 3D tudnivalók 3 Szerelési UTASÍTÁSOK FELTÉTELEK 14 KAPCSOLATFELVÉTELEK 15 Az elemek ártalmatlanítása: Az akkumulátorokról szóló irányelv (2006/66/EK) szerint az elemeket nem szabad a háztartási hulladékkal együtt megsemmisíteni, mivel azok a környezetre és a saját egészségére káros anyagokat tartalmazhatnak. Az üres elemeket a közösség nyilvános gyűjtőhelyein vagy újrahasznosító központjaiban lehet elhelyezni. A rövidzárlat miatti túlmelegedés elkerülése érdekében a lítium elemeket előzetesen teljesen le kell meríteni, és a plusz és mínusz pólust szigetelő szalaggal vagy más intézkedésekkel védeni kell a rövidzárlat ellen.
10 8 // VIBROFIT3D VIBRÁCIÓS GYAKORLATOK 1. HÁTSÓ RELAXÁLÁS Üljön le a készülék közepére. Engedje, hogy teste előrehajoljon. Ebben a helyzetben a rezgések segítenek ellazítani a hát, a csípő és a comb izmait. 2. VÁROK Álljon a vibrátoron, egyenlő távolságra a lábával és a vállával. Tartsa egyenesen a hátát, a hasizmai feszüljenek, és feszültséget fog érezni a vádli izmaiban. Ennek a gyakorlatnak a megváltoztatásához a térdét is hajlíthatja 90 fokkal.
11 VIBROFIT3D // 9 3. ALSÓ TEST Támaszkodjon a készülékre úgy, hogy az alkarját síkra helyezi az emelvényre, és fogja meg a készülék elejét. Lassan emelje fel a fenekét, mintha az emelvényt húzná a lábához. Ezután feszültséget kell éreznie a hasizmaiban. Ezt a gyakorlatot térdben is elvégezheti. 4. Váll- és nyakpihenés Térdeljen a készülék elé, és tegye a kezét kinyújtott karokkal a készülékre. Tartsa egyenesen a hátát és a nyakát. Tolja vissza a törzsét, miközben karjait az emelvényen tartja. Ez a gyakorlat segít ellazítani a nyak és a váll izmait.
12 10 // VIBROFIT3D 5. TÖLTSEN TÖLPÉNT a készülék elé. Tegye a kezét váll szélességben szét az emelvényen. Egyenes háttal és a hasizmai megfeszülve tolja el a bordaketrecet az emelvénytől. Ez a gyakorlat a borda, a vállizmok és a tricepsz erősítésére szolgál. Ezt a gyakorlatot egyenes lábbal is elvégezheti. 6. ADDUKTOR BŐVÍTÉSE Állítsa oldalra a készüléket, egyik lábát az emelvényen, a másikat a padlón. Szétvetett lábakkal hajlítsa meg az egyik lábát kissé a padlón, miközben a másikat egyenesen tartja. Tartsa a törzsét egyenesen és a fenekét a padló felé. Ez a gyakorlat segít nyújtani a belső comb izmait. Ismételje meg a gyakorlatot a lábpozíciók cseréjével.
13 VIBROFIT3D // TEJMASSZÁZS Feküdjön a készülék elé, háttal a padlón. Helyezze a borjait az emelvényre lábujjaival felfelé. Csak lazítson és élvezze az élénkítő borjúmasszázst. 8. NÉGY MASSZÁZS Feküdjön arccal lefelé a padlón, és tartsa karját a testével. Helyezze a combokat az emelvényre kissé behajlított alsó lábbal. Miközben élvezi ezt a pihentető masszázst, ügyeljen arra, hogy a hátát egyenesen tartsa, és a hasizmai feszüljenek.
15 VIBROFIT3D // VÉGFORGÁS Álljon a vibrátoron, ugyanolyan szélességű lábakkal és vállakkal, csípőn lévő kezekkel. Forgassa a testét az óramutató járásával megegyező irányba, és tartsa a helyzetet néhány másodpercig, mielőtt ismét egyenesen fordulna. Ismételje meg a másik oldalon is. Ez a gyakorlat elvégezhető az ellenállási sávokkal is, amelyeket vállmagasságban tartasz magad előtt, és veled forgatsz. Ez megdolgoztatja hasi és ferde izmait. 12. ELVESZTETT LÉPÉS Lépjen rá a vibrátorra, egyik lábával az emelvény közepén, a másikkal a padló mögött. Hajlítsa a térdét 90 szögben. Tartsa a hátát egyenesen, térde legfeljebb a lábujjainál, és helyezze át a testsúlyát az első lábára. Ezután izomfeszültséget kell éreznie az Achilles-ín, a négyfejű és a fenék területén. Ez a gyakorlat más gyakorlatokkal együtt is elvégezhető, például bicepszgöndörökkel, az ellenállási sávok használatával az edzés további fokozása érdekében.
16 14 // VIBROFIT3D 13. BIZEPS GÖRDY Álljon stabilan a vibrációs eszközön. Tartsa az ellenállási szalag fogantyúit, és tenyerével felfelé tegye le karjait. Húzza az egyik karját felfelé a borda felé, majd hátrafelé, ismételje meg a másik karját. Menj előre, és húzd karjaidat felváltva felfelé és lefelé, ellenőrzött módon. Ezt a gyakorlatot aktív rezgőlappal vagy anélkül végezheti el. Ez a gyakorlat mindkét karral egyszerre is elvégezhető. Ennek a gyakorlatnak a meghosszabbítása érdekében elvégezhetjük fekvő vagy guggoló helyzetben is. 14. FELHÚZÁS Álljon a készüléken a lábával vállra készen. Fogja meg az ellenállási sávokat úgy, hogy tenyere a test felé nézzen. Tartsa a hátát egyenesen, húzza az ellenálló szalag fogantyúit az álláig, majd ismét lefelé. Ez megoldja a vállad, a hátad és a tricepszed. A gyakorlat meghosszabbításához hajlíthatja a térdeit, amikor az ellenállási sávokat visszaereszti.
17 VIBROFIT3D // TRIZEPS BŐVÍTÉS Álljon szilárdan a vibrációs eszközön. Tartsa az ellenállási szalagokat a bordája előtt úgy, hogy a tenyere egymás felé nézzen. Hozza le a karjait maga mögött, hogy egyenes és egyenes legyen, majd hozza vissza a hátát a kiinduló helyzetbe. Ez történhet felváltva vagy egyszerre. Ehhez a gyakorlathoz hozzá lehet tenni fekvő vagy guggoló helyzetben. Ezt a gyakorlatot aktív rezgőlappal vagy anélkül végezheti el. TERMÉKLEÍRÁSOK Felhasználói súlykorlát: A termék méretei: A termék súlya: 120kg 800 x 450 x 150mm 21kg Bemeneti feszültség: V Frekvencia: Névleges teljesítmény: Max. Motor teljesítmény: 50/60Hz 300W 700W
19 VIBROFIT3D // 17 KAPCSOLATFELVÉTEL Ha bármilyen támogatást, szolgáltatást és garanciát szeretne, vegye fel a kapcsolatot az Ön országában lévő kereskedővel.