Fogyik anélkül, hogy megfosztaná magát a 2-4-7 rendszertől

2014. augusztus 7., csütörtök, 10:11 Forrás: REALITATEA.NET

hogy

Van olyan étrend, amely lehetővé teszi a fogyást anélkül, hogy csalódna. Jacques Fricker orvos kitalált egy étrendet azok számára, akik nem akarnak semmitől megfosztani magukat. A módszer megengedő és alkalmazkodó, és egyenletes eltéréseket tesz lehetővé, amelyek mindegyike a saját ritmusában gyengül. Így lehet fogyni anélkül, hogy magadba néznél a 2-4-7-es rezsimmel. Mennyire vagy gyenge? 3 és 7 kilogramm között, a saját maga által beállított céltól függően.

A 2-4-7 diéta lehetővé teszi, hogy az étkezéseket a kívánt módon szervezze meg. Az első szakaszban a gyorsabb fogyás érdekében két fő étkezés + napi 4 rágcsálnivaló és 3 extra étel (csokoládé, keményítő, bor) megengedett, elosztva egy hét alatt. A képlékenyebb második szakasz integrálja a kapzsik más bónuszait (sütemények, keményítők, zsírok).

Nem kötelező reggelizni vagy meghatározott időpontokban enni. Ébredés után 3-4 órán belül meg kell ennie, különben az étkezési időket igazítsa a menetrendjéhez és az éhségéhez. Nincs probléma a hús, a hal és a zöldségek súlyának mérésével. Egyél annyit, amennyit a tested igényel, különben izmaid megolvadnak, és vitamin- és ásványianyag-hiányok jelennek meg. Csak a használt zsírokat szabad lemérni.

A 2-4-7 diéta egyik legélvezetesebb dolga, hogy lehetővé teszi az étkezések közötti étkezést. A táplálkozási szakember szerint az étkezések közötti snackek még ajánlottak is. Napi 4 és 6 étkezés között, fő étkezésekre és harapnivalókra osztva, elősegíti a fogyást és javítja az izomérzékenységet az izomra. A zsír könnyebben elégethető, a hasnyálmirigy inzulinszekréciója csökken és a kényszeres kérődzés korlátozott.

A 2-4-7 rezsim expressz fázisa

Napi 2 étkezés

Az ebéd és a vacsora a 2-4-7 rendszer fő étkezése. Meg kell adniuk a testnek a megfelelő működéshez szükséges összes anyagot. Ehet sovány húst, baromfit vagy halat, valamint időnként tojást vagy tofut fehérje, vas, cink és B12-vitamin esetében. Zöldségekkel fogyasztják rost, vitaminok és ásványi anyagok céljából. A menüknek a lehető legváltozatosabbnak kell lenniük, nyers ételek és főtt ételek és ételek keveréke előnyösebb, mint a pürék. Megengedett 2 evőkanál olaj vagy 2 evőkanál tejföl vagy 4 evőkanál sovány tejszín vagy 2 teáskanál vaj vagy margarin.