Fogyj 10 kilót 5 hónap alatt! (Sport, diéta, idő)
Sziasztok, szeretnék megpróbálni 10 kilót leadni 5 hónap alatt. Ez egy megvalósítható időszak. (2 kg egy hónap alatt). Egészségesen szeretnék fogyni. JOJO NÉLKÜL. 15 éves és nő vagyok, a bölcsőm 168-69cm és 73,5 kiló. Szívesen lemennék 63-ra. Van valami tipp? Táplálkozási tervek. Sporttippek stb.:)
5 válasz
hát ezt biztosan megteheti. Idén húsvét óta 111 kg-ról 93 kg-ra csökkentem, és már 2 hónapja tartom ezt a súlyt
Az egészséges és diétás étel a DM-től vagy az Amazon-tól főétkezésként, valamint teljes ételek tekercsekben, pl. Lazac sonkával, 2% zsírtartalmú reggelivel, délután bőrrel almával, teljes kiőrlésű, csökkentett zsírtartalmú kolbásszal és vajjal este.
Biztosan megteheti. Egy hónap alatt 5 kilót fogytam és tartottam. Ennek elérése érdekében teljesen megváltoztattam az étrendemet, és természetesen sokat sportoltam. Fontos, hogy bőséges reggelit fogyasszon, ebédidőben egészségesen, de normálisan étkezzen, este pedig keveset (és csíra szénhidrátot) fogyasszon. Kerülnie kell az édességeket és a harapnivalókat. Fontos az is, hogy sok vizet igyunk. Remélem, tudnék egy kicsit segíteni. Sok sikert:)
Fogyni tablettákkal vagy testmozgás nélkül sem olyan egyszerű, diétázni kell, és acai-t és .de-t kell vásárolni.
Fél év alatt 30 kilót fogytam. A legfontosabb az, hogy ne legyen édesség és ne édes ital. Igyál sok vizet, és 17 óra után ne egyél semmit. Én sem hígítottam soha semmit, csak cukormentes dolgokat ittam. Mit csináltam még FDH-t (megettem a felét).
Mindig bőségesen ettem a reggelit. Délben csak annak a fele, amit előtte ettem, és semmi más. 30 kilót fogytam vele, és már kilenc hónapja megtartom a súlyomat, és most visszatértem ahhoz, hogy valami természetes módon falatozzam a határokon belül. Miután lefogyott annyi súlya, csak tudja, mit és mennyit ehet.
A sporthoz. Mivel nem vagyok sportrajongó, hat hónap alatt talán 5 sportot űztem, és ez mindig Zumba volt. De edzés nélkül is annyit vesztettem:))
Szeretek enni, ebédelni és 15 órától csak vizet. Próbáld ki. = Alternatív megoldásként költözzön egy évre Ko Taoba/Thaiföldre.
szia:) Nekem is könnyedén sikerült ez:) De naponta csak egyszer ettem (fehérjék). Az edzés egyébként soha nem baj;)
a. de működik;) ismernie kell a hiányfoglalkozást
ez sem működik, és ha halott vagy, nincs több problémád.
Nagyon egészséges vagyok, és több energiám van, mint valaha;)
hasonló kérdések
Helló, 14 éves vagyok és 82 kilós vagyok! Nemrégiben sikerült az egészséges táplálkozás és a testmozgás révén 50 kilót elérnem 6 hét alatt. De a jojo effektus megfogott. Van tippje, hogyan tudok lefogyni és fenntartani a súlyomat? előre is köszönöm
Helló, nő vagyok, 15 éves, súlyom 63 kg. 5-8 kilót szeretnék leadni. Mi a leggyorsabb módja ennek a jo-jo effektus nélkül?
Fogyókúrás termékek nélkül lehet 2 hónap alatt 10-15 kilót leadni. Mivel hamarosan nyaralni repülök és túlsúlyos vagyok, 75 kilós vagyok és szeretnék 50 kilót szerezni, de nem kell MINDENT azonnal lefogynom, nekem elég a 10-15 Kiló PS nő vagyok
Az egyiknek 30 kilót is sikerült lefogynia 3 hónap alatt
Sziasztok srácok! Hogyan fogyhatok el 2 kilót 2 nap alatt? Yo-yo effektus és társ. nem érdekel
Úgy terveztem, hogy kb. 5 kilót leadok 1 hét alatt, ez a jo-jo hatás nélkül lehetséges?
Valójában nem tudom, hány fontot akarok leadni, mert csak annyit akarok tenni, hogy megszabadulok a gyomromtól, 1 hét alatt megtehető?
Súlyom 77 kg, 1,67 vagyok és 4-5 hónap alatt szeretnék fogyni 10-15 kg-ot melyik diétával, melyik sporttal és meddig. megteheti, hogy ne érjen el jo-jo effektust?
Helló, ez a kókusz, azt akartam kérdezni, hogyan tudnék lefogyni 10 kilót 2 hónap alatt! 10 kiló túlsúlyos vagyok (nem akarom elárulni a súlyomat;)) és 2 hónap múlva Spanyolországba repülök a tenger mellett! Természetesen szeretném, ha a 10 kiló alatt lennék. A heti 1 kilót olvastam a legjobb, ez 8 lenne, aminek én is örülnék! De kérem, kérem, segítsen nekem! Hogyan csináljam? Sport? Persze, megcsinálom. De mennyit és mit? Napi 50 situps biztosan nem elég, mi segít? Futás, kerékpározás stb. Jobban szeretném. ha minden edzőeszköz nélkül meg tudnám csinálni otthon. De ha ez nem működik, akkor készen állok arra, hogy kint biciklizjek, vagy ilyesmi. De hány perc egy nap? A diéta ilyen. Én már egészségesen eszem, zöldségeket, és így magától értetődik, hogy a gyorsétterem szinte soha, nagyon-nagyon ritkán! És alacsony zsírtartalmú termékek, könnyű termékek! Tehát valójában csak sporttippekre van szükségem!
Körülbelül 15 kilogrammot szeretnék leadni 6 hónap alatt. Az egészséges táplálkozás és az 1-2 (néha napi 3 óra) testmozgás kapcsán? Csak nem tudom, hogy mennyi kalóriát kell elfogyasztanom a fogyáshoz, és hogy nincs jojó hatás . és hány KCAL-t éget el a test anélkül, hogy bármit is tenne? Súlyom 73 kilogramm, 168 cm magas, 16 éves és nőstény. Van egy alapanyagcsere arányom 1593 KCAL, és az összes energiafelhasználásom 2549 KCAL . Most a kérdésem: hol van naponta hány kalória? És hol van már a test égése a semmittevés miatt? Hány kalóriát kellene ennem, hogy 15 kilót fogyjak 6 hónap alatt . Kérem, tudna valaki segíteni? Még reális ennyire fogyni ebben az időszakban? Köszönöm a válaszokat.
Az unokatestvérem 1,56, súlya 54,5 kg. hogyan fogyhat 10 kilót 2 hónap alatt? előre is köszönöm.
Helló, nagyon kényelmetlenül érzem magam a testemben. 14 éves vagyok, súlyom 63 kg, magassága 1,65 m. Álom súlya 55 kiló. Csak nem tudom, hogyan lehet fogyni. Mennyit, mikor és mit egyek egy nap? & milyen gyakran sportol? Nagyon lusta vagyok és teljesen éhes. A vízivást már megszoktam. Tudna valaki segíteni nekem Hogyan fogyhatok könnyen? a tapasztalatait?:)
Szia!
Gondolod, hogy 6 hónap alatt 30 kg-ot lehet leadni?
És van valami javaslata vagy motivációja számomra, hogyan tudnám a legjobban megtenni?
Köszönöm:)
Helló, szeretném ajánlani ezeket az exadipin tablettákat a húgomnak, mert körülbelül 80 kiló súlyú és körülbelül 10 kilót szeretne leadni, és most azt akartam kérdezni:
meddig tart 10 kilót leadni az exadipinnel, és amikor elérte a célját, majd megáll, van egy jojo-effektus, vagy sem.
Helló emberek, szeretnék 10 nap alatt 5 kilót leadni. Tehát kövéredj le. Nekem: 168-9 cm magas; 15 éves; 72 kiló. Kérem, segítsen, nagyon sürgős:(