Fogyj 5 hibát, amelyeket valószínűleg mindannyian elkövetünk a mérlegelés során
5 hibát valószínűleg mindannyian elkövetünk mérlegeléskor
1. hiba: Minden nap álljon a mérlegre
Ha mindennap rálép a mérlegre, akkor gyorsan depressziós lehet. A testsúly napról napra változik: még akkor is, ha nagyon figyelte étrendjét, a következő napon többet mérlegelhet. Ez több tényezőhöz köthető. Többet ittál, mint előző nap? Egy ideje nem voltál WC-ben? Enni több rostot? A rost megköti a vizet és biztosítja, hogy a chyme nagyobb térfogatot kapjon a belekben. Az izomépítés is szerepet játszhat. Azt tanácsoljuk: csak hetente egyszer mérlegelje magát a hét ugyanazon napján - természetesen levetkőzve és egyszerre.
2. hiba: A felület nem megfelelő
A mérleg érzékeny az egyenetlen felületekre - és csak a szőnyegeken tud pontatlanul mérni. Természetesen ez meghamisítja a mérési eredményeket, ami csalódáshoz vezethet. Tehát: egyszerűen helyezze egy sima felületre, így a súly pontosan szabályozható.
3. hiba: Különböző mérlegek használata
Biztosan tudod: A barátod mérlegén egy kilóval több, az orvos mérőeszközén két kilóval kevesebb. Ennek oka az, hogy az egyes skálákat másképp kalibrálják. Ahhoz, hogy megbízható mérési eredményeket érjen el, amelyekkel szabályozhatja a súlyát, mindig ugyanazt a skálát kell használnia.
4. hiba: Súlyozás kelés után vagy este
Közvetlenül felkelés után meg kell inni egy nagy pohár vizet, hogy az anyagcseréje felgyorsuljon és éberebbnek érezze magát. Most várjon még húsz-harminc percet, hogy megszabaduljon a WC felesleges vízétől. Most pontos eredményt kell kapnia a súlyáról, amelyet nem hamisít meg az egyik napról a másikra bekövetkezett kiszáradás.
És az este sem feltétlenül alkalmas mérlegelésre. Különböző mennyiségű ételt és italt fogyaszt a nap folyamán, ami aztán a mérlegen tükröződik. Mint már említettük, a legjobb idő reggel - reggeli előtt és a WC használata után.
5. hiba: Mérlegelés a menstruáció alatt
A menstruáció alatt a testsúlya eltérhet a normál testsúlytól. Vízvisszatartás ugyanis felépülhet a testében, amely akár egy-két kilogrammot is elérhet. Ezért a legjobb, ha a mérlegelést elhalasztja a napjai utáni időre a csalódás elkerülése érdekében - ami általában ilyenkor magasabb a szokásosnál.