Fogyj végre! De mint 3 alapvető tipp, tudatosan fogyni
Korosztályok óta próbál fogyni, de folyamatosan körökben fordul? Akkor úgy fogja érezni magát, mint évek óta. Fogyj végre - de hogyan? ÉN.ch nagyon-nagyon gyakran feltettem magamnak ezt a kérdést. Minden nap. Hetek, hónapok, évek alatt ...
Mivel én is régóta kerestem ezt az alaptervet, ez az egyetlen mód, amely végül valóban megoldja a súlyproblémáimat. Mert egyik sem segített. Semmi diéta, semmilyen sportprogram, egyetlen más „új csodafegyver” sem működött igazán hosszú távon.
De a probléma valójában nem a diéta volt. Nem is ez volt a rossz edzésprogram. Mert a probléma inkább én voltam.
A projektem alapvetően mindig kudarcra volt ítélve előre, mert mindig teljesen rossz gondolkodásmóddal és tulajdonképpen teljesen véletlenül fordultam hozzá az ügyhöz.
Hogyan végre tényleg lefogy?
A „Hogyan lehet végül lefogyni?” Kérdés valójában mindig rossz kérdés volt. Mert az igazi kérdéseket, amiket először magamnak kellett volna feltennem ...
- Miért vagyok valójában túlsúlyos?
- Hogyan sikerül megoldanom ezeket a valós problémákat?
- És miért nem működött soha az előző megközelítéssel (legalábbis nem véglegesen)?
Mert még akkor is, ha mindenki tudja, miért, mégis felmerül a kérdés, hogy miért nem lehet egyszerűen következetesen megvalósítani ezeket az ismereteket. Mindenki tudja, hogy a túl sok étel és a kevés mozgás elhízáshoz vezet. De akkor csak nagyon keveseknek sikerül végleg elhagyni ezt a viselkedést.
És mindig megtalálja a módját, hogy valahogy kibeszélje magát erről az egyszerű kérdésről. "Ezek a gének, a nevelés, a reklámok ..." Szó szerint keresi azokat az okokat, amelyek miatt egyszerűen nem hagyhatja ki a zsetont és nem veheti fel a futócipőt. De valójában már ...
Mert ha mégis nyúlsz a zacskózsákért, akkor nem teszed meg, mert valaki vagy valami arra kényszerít. Szabad akaratodból teszed. És ez egyáltalán nem rossz vagy elítélendő. A nap végén, ezen a ponton egyszerűen a zsetonok megválasztását választja, és nem a fogyást. Az egyetlen rossz dolog az, hogy utána becsapja magát, hogy nem hozta meg ezt a döntést. Még egy kicsit „vár”, mielőtt lefogyna. "Csak holnap kezdődik." ...
De ezen elfojtás révén az ember egyfajta álomvilágba menekül, kibújik a valóságtól. Állandóan másfelé nézel, de az egyetlen dolog, ami igazán segít:
- Teljes felelősséget vállal a súlyáért/az életéért,
- valódi megoldásokat keresnek súlyproblémáira és
- cselekedni kezd, és végre következetesen végrehajtja tervét.
Végül fogyjon véglegesen - 3 alapvető tipp
1. Döntést hoz
A változás első lépése: Teljes felelősséget kell vállalnia korábbi és jövőbeli életéért. Rá kell jönnie te kizárólag Ön felel az életéért, és egyedül Önnek van hatalma megváltoztatni azokat a dolgokat, amelyek nem felelnek meg Önnek.
Teljesen fogadja be jelenlegi helyzetét, fogadja el, majd határozza meg az első lépéseket ebből a szempontból.
2. Keressen megoldásokat
Melyek a súlyproblémák valódi okai? És mi a megoldásuk? Mindkét esetben a válasz a következő: szokásait!
Mivel az ok pontosan azoknak az öntudatlan mintáknak köszönhető, amelyek újra és újra a hűtőhöz hajtanak, és amelyek annyira megnehezítik, hogy felkelj a testmozgáshoz ... Végül ezeknek a szokásoknak kell végre megtörni.
Fogyókúrán vagy edzésprogramon azonban továbbra is próbálkozik harcolni ezekkel az öntudatlan mintákkal. De a szokásaid egyszerűen erősebbek, és ezeken az állandó diétákon, tiltásokon, belső küzdelmeken keresztül szokásos viselkedéseddel ezek a tudattalan minták végül csak megerősödnek.
Valójában egy kicsit mélyebbre kell menned, mert ha a fogyás során csak a józan észedre támaszkodsz, akkor ez hosszú távon egyszerűen nem elég. Mert alapvetően a szokásaink, nem pedig az elménk irányít minket.
Valójában tudatalattink körülbelül 90% -ban meghatározza, hogyan érezzük magunkat a nap folyamán, milyen gondolataink vannak és végül hogyan viselkedünk. Tudatos viselkedésünk valójában csak a jéghegy csúcsa. Kizárólag a logika segítségével nem fogsz sokat eljutni a fogyásban.
Változtassa meg a szokásait
A szokások megváltoztatásához egy kicsit óvatosabbnak kell lennie. Nem lehet egyik napról a másikra felforgatni egész hétköznapjait, mert minden, ami most rávilágít, hosszú távon nem igazán érvényesül.
A szokások állítólag enyhítik Önt, és ez az oka annak, hogy a diéta nem igazán segíthet abban, hogy végre megoldja a súlyproblémákat. Mivel egy ilyen étrend mindig további stresszt jelent. És ez a stressz, amely az idő múlásával felépül benned, míg végül kimerülten feladod.
Tehát, ha valóban tartósan fogyni akar, és megváltoztatja szokásait, akkor újra és újra meg kell hallgatnia önmagát, és éreznie kell, hogy ez a változás valóban pozitív hatással van-e a mindennapjaira.
Mert ha észreveszed, hogy ez a változás nem igazán érzi jól magát, akkor jobb, ha váltasz egy fokozatot, vagy változtatsz valamit a megközelítésedben, mert a feszítővassal nem lesz képes új szokásokra kényszeríteni magát.
Végül csak rád kell kattintania. A mozgásban szórakozást kell találnia. Az étrend változásainak jól kell éreznie magát. Ez nem lehet örök küzdelem, mert különben ezek a küzdelmek mindig elnyerik régi szokásait.
3. Növelje a motivációt
Minden cselekedet előtt van egy motiváció. És egyszerűen a te cselekedeted a legfontosabb! Mert mi haszna van ezeknek a jó határozatoknak és terveknek, ha ezeket egyszerűen nem hajtja végre?
Tehát nem csak a fogyást kell tudni, hanem azt is, hogy pontosan tudnia kell az idő minden pontján, miért szeretne változtatni valamin az életében, különben előbb vagy utóbb visszatér a régi viselkedéshez. Tehát igazán jó célra van szükséged, és nem csak egy félszeg "xyz-kiló-az-abc-hét célra".
Újra és újra világossá tegye magának, miért akar változtatni az életének dolgain, és képzelje el, hogyan érheti el valamikor a célját. Fogyni szeretne bizonyos sportcélok elérése érdekében. Meg akarja változtatni étrendjét az egészségesebb élet és a közérzet növelése érdekében ...
Világos elképzelésed van arról, hogy miért akarod előremozdítani ezt a változást, és ennek az elképzelésnek valóban "be kell húznia".
Célját szem előtt tartva programozhatja tudatalattiját úgyszólván a sikerre. Mert ha ez a belső kép önmagadról valóban motivál a jövőben, akkor ezeknek a célzott gondolatoknak és a hozzájuk kapcsolódó érzéseknek köszönhetően visszahelyezheted magad egy energetikai állapotba, ami aztán ismételten elhagyja a régi viselkedést.
A fogyás legnagyobb akadálya: önképed
Valószínűleg a legnagyobb problémám, amellyel régóta foglalkozom, és amelyet újra és újra látok másokkal, az az önmagába vetett hit hiánya. Mert ha valaki nem hisz szilárdan önmagában és a céljában, akkor a valóságban szinte lehetetlen elérni ezt a célt elérni.
Alapvetően arra számítasz, hogy újból betörsz, és akkor folyamatosan keresi azokat a helyzeteket, amelyek ezt a negatív énképet megalapozzák. "Tudtam. Csak soha nem sikerül. "...
Tehát legközelebb, amikor észreveszi, hogyan kerekedik rajtad az önbizalomhiány, akkor próbáld meg korán megállítani, és csak tudatosan gondolkodj pozitívan magadról.
Tényleg képezze ki magát a pozitívabb kilátásokhoz, mivel ez a minőség gyakran változtat. Csak tisztázd magaddal újra és újra: Csak a szubjektív gondolataid vannak magaddal kapcsolatban. Ez nem fog elérni egy centit sem, ha negatívan gondolsz magadra, és ahelyett, hogy folyamatosan megvernéd magad, akár pozitívan gondolhatsz magadra és a projektedre.