Fogyjon 1 kg 2 nap alatt palacsintával! királynők

Finom, sok édességgel, csokoládékrémmel vagy mézzel a palacsinta mindannyiunk apró öröme. Tehát miért ne vegye be őket olyan étrendbe, amely 2 nap alatt 1 kg-ot fogyhat. Heti étrendet ajánlott tartani, amíg el nem éri a kívánt súlyt. A maradék idő alatt nem diétázik, fogyasszon minél egészségesebbet és alacsony kalóriatartalmat, és csak 3 hét múlva látja az eredményeket. Ha többet akar fogyni, hagyja ki a harapnivalókat.

alatt

Összetétel palacsinta: 1 tojás, 1½ evőkanál liszt, 5 evőkanál sovány tej, víz, egy csipet só és zöldek. A készítményt hideg (hűtőszekrényben) tartjuk 1,5 - 2 órán át. A hidegen tartott kompozícióból készítsen palacsintát egy teáskanál olajban.

  • Reggeli: egy szelet pirított teljes kiőrlésű kenyér, vékony vajjal kikenve; 40 g alacsony zsírtartalmú sonka (Prága); egy kivi.
  • Első snack: egy szelet pirított teljes kiőrlésű kenyér; háromszög olvasztott sajt; paradicsom vékony szeletekre vágva, kevés apróra vágott kaporral megszórva;
  • Ebéd: palacsinta; 100 g apró sütőtök, egy paradicsom és 2 póréhagyma vagy zöldhagyma gyökér, darabokra vágva. Az így képződött keveréket egy teáskanál olajban megfőzzük és ízlés szerint ízesítjük. Összecsukás előtt a palacsintát megkenjük 30 g olvasztott sajttal. A palacsintát edzett zöldségekkel tálalják.
  • A második snack: egy szelet pirított teljes kiőrlésű kenyér; háromszög olvasztott sajt; egy vékony szeletekre vágott paradicsom, amelyet kevés apróra vágott kaporral készítenek;
  • Vacsora: 2 paradicsomból, 2 póréhagyma gyökérből, 100 g pirospaprikából, 40 g Telemea sajtból készítsen egy teáskanál olajhoz kevert salátát. Tálalhat egy szelet pirított teljes kiőrlésű kenyeret is.

  • Reggeli: 200 g alacsony zsírtartalmú joghurt 4 evőkanál zabpehellyel elkeverve; 2 mandarin és 1 alma kockákra vágva; néhány apróra vágott pisztáciamag;
  • Első snack: egy kis alma; egy szelet pirított teljes kiőrlésű kenyér.
  • Ebéd: palacsinta; 80 g csirkemell, amelyet darabokra vágunk és teáskanálnyi szójaszószban megsütünk. A serpenyőbe adjunk 100 g finomra vágott fehér káposztát. A tölteléket ízlés szerint ízesítjük és melegen tartjuk. A palacsintát hús és zöldség keverékével töltik meg.
  • A második snack: egy kis alma; egy szelet pirított teljes kiőrlésű kenyér;

Vacsora: 100 g alacsony zsírtartalmú joghurt, vékony szeletekre vágott póréhagyma, 2 evőkanál sovány tejszín, 4 szelet szalámi szeletekre vágva és ízlés szerint fűszerek. Kenj meg egy szelet pirított teljes kiőrlésű kenyeret ezzel a krémmel.