Fogyjon 12 egyszerű lépésben! Ezek az egészséges életmód és az ideális súly szabályai -

2. szabály: Az adalékanyagokkal rendelkező élelmiszerek kizárása (E).
3. szabály: Egyél a következő megengedett ételeket:
- teljes kiőrlésű gabonák,
- gyümölcsök,
- zöldségek,
- növényi,
- tejtermék, lehetőleg erjesztett (joghurt, kefir, sana, tejszínhab, túró),
- tojás (heti 3),
- gomba,
- édesem,
- hal (heti 2-3 étkezés),
- hús (heti 1-2 étkezés).

egyszerű

4. szabály: Az elfogyasztott ételnek a legjobb minőségűnek kell lennie: organikusnak vagy hagyományosnak.

5. szabály: Ideális esetben naponta 2 ételt kell enni: 10:00 és 11:00, valamint 18:00 és 19:00 között, hogy ne fedje át a lenyelés, felszívódás, anyagcsere és elimináció fázisait.

10. szabály: Az adagok mennyiségét az előző étkezési szokásod szerint számítják ki: a test "nehéz helyzetbe hozása" és a saját tartalékaiból történő fogyasztás megállapítása érdekében hivatkozni kell saját étkezési szokásaira: csökkenteni 25-tel % - 50% ételadag az eddigi szokáshoz képest.

11. szabály: Nagyon fontos: minden ételtálat sokáig (10-15 alkalommal) kell rágni, mielőtt lenyeli.

12. szabály: Séta (séta), 30 + 60 perc naponta.