Fogyjon 15-20 kg-ot 30 nap alatt

Szia:
30 nap alatt 10 kg-ot fogytam erőlködés nélkül

15-20 kg-ot akarok leadni 30 nap alatt, ha erőltetem
Hallottam, hogy egyszerre túl sok kg lefogyása veszélyes ?

Látni is

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.

Szia,
Hogyan tudta kezelni a 10 kiló elvesztését?
Üdvözlettel

Nagyon egyszerű reggel 1 kávé cukor nélkül
délben 1 steak vagy kordon bleu (mikrométerrel főzve, hogy a serpenyőben ne legyen zsír) sárgarépasalátával vagy mással
este még sárgarépasaláta vagy más (tabbouleh, paradicsom, zöld saláta stb.)
2 este a 2. héten főtt tojás