Fogyjon 18 évesen - fogyni akarok - Journal des Femmes
3 válasz
Egyszerűen fogyasszon kiegyensúlyozottan, ne falatozzon az étkezések között (vagy ha van kedve nassolni, vegyen egy darab gyümölcsöt).
Sportoljon, például futás, kerékpározás, úszás. Hasizom minden reggel és minden este, például reggel 30 és este 30.
Aztán azt tanácsolom, hogy napi másfél órás kerékpározást végezzen, és azon a napon, amikor egy órát nem biciklizik.
Természetesen, ha fáradtnak érzi magát, kezdje el a kerékpározást 30 percig, és egy hét múlva adjon hozzá 30 percet stb.
Jó tipp, amikor sportol, vegyen magához egy üveg vizet, és tegyen bele egy darab citromot, ami segít a zsírégetésben.
Remélem, itt segíthettem volna.
köszönöm a tanácsod
Azt hiszem, meglehetősen kiegyensúlyozottan eszem (mivel ez családi probléma, az anyát régóta táplálkozási szakember követi, ami azt jelenti, hogy jó szokásaink vannak ezen a területen),
de most azt hiszem, nem gyakorolok eleget !