Fogyjon 3-5 kg-ot mindössze 4 nap alatt! Fogyni és fogyni

Túl sok a felesleg az utóbbi időben? Be kell illeszkednie kedvenc kis ruhájába anélkül, hogy bolyhos lenne? Szeretne hosszú távú fogyást kezdeni, de gyorsan látható eredményekre van szüksége ?

Találtam egy gyors programot az Ön számára, hogy 3 és 5 kg között fogyjon (általában megfigyelt átlag), a Natman étrenddel !
A diéta alatt nem szabad zsírot (vajat, margarint, olajat stb.) Fogyasztania, de a zöldségek kedvükre vannak, ami biztosítja, hogy elfogyasszák.

Íme az étkezési terv az expressz étrend ezen 4 napjára:

A diéta első napja:

A diéta második napja:

1. Reggeli:
   • Kávé vagy tea cukor nélkül
   • 1/2 grapefruit vagy egy narancs
2. Ebéd:
   • Grillezett csirke (zsírmentes) vagy grillezett pulyka.
   • Zöld saláta vagy saláta (tetszés szerint)
   • Egy nagy pohár paradicsomlé (egy kis Tabasco kíséretében az ízéhez)
3. Vacsorázni:
   • Cukkini vagy karfiol (zsírmentes, tetszés szerint)
   • Zöldbab, spenót vagy brokkoli (tetszés szerint)
   • Almaszósz (cukormentes, lehetőleg házi)

A diéta harmadik napja:

A diéta negyedik napja:

Néhány fontos részlet

• A grillezett steaket, csirkét vagy pulykát zsír hozzáadása nélkül kell főzni egy serpenyőben (nagyon forró), kb. 150 gramm/fő/étkezés
• Salátákhoz (zöld, paradicsom vagy zeller) kísérhetjük őket egy kis 0% -os krémmel és fűszerekkel (ízlés szerint), egy kevés citromlével vagy akár egy csipetnyi ecetes balzsamokkal
• Adhat egy kis sót az ételeihez, bár én nem ajánlom, de csak a tányéron, nem főzés közben (egy kis csipet, ha az étele valóban túl nyájas). Ha kívánja, adjon hozzá egy kis borsot is
• Feltétlenül meg kell tiltani a nassolást ez alatt a 4 nap alatt, túl sok éhség esetén vegyen be egy almát (bár inkább tartózkodni kell)
• Ugyanígy ebben az üzemmódban minden alkoholtartalmú italt be kell tiltani, ez alól kivétel. Ne folytassa a diétát, ha este van barátaival, vagy családi étkezést tervez ez alatt a 4 nap alatt.
• Ne felejtsen el inni legalább 1,5 liter vizet a nap folyamán
• Lehet, hogy reggel nincs kávé vagy tea, de ne felejtse el meginni, hogy hidratálja magát
• Nem szabad meghaladnia a 4 napot erre az étrendre, mert tiltja a lipideket és a tejtermékeket. Ennek a 4 napnak a túllépése hiányosságokat okozhat. Ezt a diétát azonban havonta egyszer megteheti (4 nap diéta és 25/30 nap stabilizálás váltakozva). Ne lépje túl az egészségének veszélyeztetésével járó 4 napot! Az étrend-kiegészítők szedésével korlátozhatja a fáradtság kockázatát is.

---