Fogyjon 40 kg-ot 6 hónap alatt s nélkül; éhező vagy intenzív sport
Szia ! ! !
Először is szeretném tisztázni, hogy szakmám szerint nem vagyok táplálkozási szakember, de azóta érdekel a téma, mióta 111 kg-os súlygal találtam magam 1m86-os magasságon, következményei, egész idő alatt fáradtság, lusta, rosszul van a bőrömben, nem tudom felvenni a szekrényem felét (a jobbik felét) és a koleszterint, amely még 30 évesen is villogni kezd. Ha nem gondolunk rá, a testünk olyan, mint egy motor, és az üzemanyagnak köszönhetően működik: minden, ami a szánkon keresztül jön be. Bármit tehetünk bele, vagy bármit, amire a testnek szüksége van. Csak rajtunk múlik. De attól függően, hogy mit teszünk bele, a test motorunk többé-kevésbé jól fog működni. Ha bármit is túl sokáig csinálunk, akkor mindent megtörhetünk.
Röviden ! Azzal, hogy oktattam magam arról, hogy mit érdemes egészséges enni, és mi nem, elkezdtem megváltoztatni az étrendemet. Célom: 2014. július 1-je előtt fogyni 41 kg-ot (így 6 és fél hónap alatt elérni a 70 kg-ot) EGÉSZSÉGES ÚTNAK SPORTOLÁS NÉLKÜL. Csak azzal, hogy megváltoztatom az ételt és többet mozogok. A végső kihívás nem az, hogy visszaszerezze a lefogyott súlyt, és ezért ezt az étrendet ÉLETHIGIÉNÁvá tegye.
Látni is
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.
A leghasznosabb szavazott válasz
Ebéd 13: 30-kor.
Kiegyensúlyozott étkezés, fenntartja ezt az ételt mindenre, ami csak tetszik, de kis mennyiségben
Vagy fehér rizs alacsony zsírtartalmú hússal (pl. Hal vagy csirke)
Piros hús, pirított zöldségekkel
Steak krumplival
Darált hús és tészta
Vagy ha nem (legfeljebb hetente egyszer), cserélje le az ételt egy süteményre, amelyet szeret, és kényeztesse magát, de ésszerűen fogyasszon.
Egyensúlyozza az étkezéseket, amennyire csak lehetséges! Ha reggel kenyeret evett, kerülje például a tésztát ebédre.
Hallgassa meg a test jelzéseit, egye meg azt, amire a testnek szüksége van a megfelelő működéshez. Ideális esetben, miután befejezte, még mindig éreznie kell egy kis ürességet a gyomrában. Fogyasszon egy gyümölcsöt legalább 30 perccel étkezés után, hogy kitöltse ezt az üreget és igyon sok vizet.