Fogyjon 5 házi gabonapelyhvel - A blog
Gyakran hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy a a kereskedelem egészséges snack és ideális a kis lassúság és vágyakozás elkerülésére. De ennek ellenére ezek a gabonapelyhek egyáltalán nem jók diéta.
Összetételük túl sok cukrot és túl sok zsírt mutat. Tehát a legjobb megoldás a kalászos snackek megtalálásához jót tesz az egészségnek, az, hogy saját maga készítse el őket kedvenc összetevőinkkel.
Miért ideális a házi granola rúd fogyáshoz ?
Gabonarudak házi normál esetben kevés cukrot tartalmaznak, de magas proteintartalmú amely lehetővé teszi, hogy mind a súlygyarapodás, mind az érezzen igazi jóllakottság érzetet.
A előnyöket egészségre számtalan, különösen a sportolók számára. És jól néz ki, vannak organikus receptek vegán és még arra is gluténmentes. Könnyen elkészíthető, ezek a gabonarudak nagyon kevés anyagot igényelnek. Ezért nincs szükség befektetésre a Thermomix hogy felkészítse őket.
5 egyszerű recept könnyű és egészséges gabonapelyhekhez
Házi müzliszelet
Hozzávalók:
200 g zabpehely100g liszt6 evőkanál méz3 evőkanál olívaolaj 2 evőkanál tej 1 tojás100 g olajos magkeveréket (választott pisztácia, mandula, mogyoró ...) 80 g szárított gyümölcs apró kockákban (mazsola, szárított barack, ...)
Készítmény:
Az aszalt gyümölcsöt apróra vágjuk.Törje össze az anyákat.Melegítse elő a sütőjét 180 ° C-ra. Keverje össze az összes hozzávalót, simítsa ki a tésztát 1,5 cm magasra és süsse 20 percig, majd vágja rudakra.
Csokoládé fogyókúrás gabonapehely
Hozzávalók:
150 g almaszósz hozzáadott cukor nélkül50 g barnacukor 4 evőkanál méz vagy agave szirup 275 g 5 szemes pehely ill zabpehely, búzából… 5 evőkanál kis csokoládé chips
Készítmény:
Melegítsük elő a sütőt 190 ° C-ra. Egy fazékban olvasztjuk fel a cukrot a kompóttal és a mézzel, majd a tűzről adjuk hozzá a gabonaféléket és csokoládé.Öntsük a készítményt egy négyzet alakú vagy téglalap alakú formába és tampoljuk be. Süssük 20 percig. Szétszerelés nélkül vágjon 10 rudat a formába, és hagyja kihűlni.
Sárgabarack gabona rúd
Hozzávalók:
Készítmény:
Keverje össze a szezámolajat a barackokkal, a mogyoróval, diófélék, pisztácia. Adjunk hozzá mandulát és cukrot, és tegyünk egy fazékba. Adjunk hozzá juharszirupot és agavé szirupot, és óvatosan melegítsük fel., adjuk hozzá a zabpelyhet és a korpa. A tésztát tepsibe terítjük. 160 ° -on sütjük 15 percig, majd vágjuk.
Gabona rúd cukor nélkül
Hozzávalók:
80g chia mag70 g napraforgómag50 g szezámmag50 g mandula 50 g zabpehely20 g lenmag1/4 teáskanál füstölt só 1 teáskanál hínár pehely
Készítmény:
Keverje össze a mandulákat és keverje össze az összes hozzávalót egy salátástálban. Adjon hozzá 25cl vizet és hagyja tíz percig duzzadni. Tegyen egy formába, süsse 30 percig 160 ° C-on, majd fordítsa meg további harminc percig.
A gabonapálca zsíréget
Hozzávalók: