Fogyjon 5 magas fehérjetartalmú gyümölcsből, amelyek támogatják az étrendjét
A kajszibarack a fehérjében gazdag gyümölcsökhöz tartozik
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A fehérjéket azonnal összekapcsoljuk hússal, kvarkkal vagy tejszínes turmixokkal - vagyis olyan fehérjebombákkal, amelyek állítólag táplálják az izmokat és karcsúvá teszik őket. Amit sokan nem tudnak: Egyes gyümölcsökben fehérjék is vannak. Miért érdekes ez nemcsak a zöldségfélék számára, és milyen gyümölcs - minden tényt megvizsgáltunk.
Vegán és szuper egészséges: fehérjében gazdag gyümölcs segít a fogyásban
A fogyni vágyók már nem kerülhetik el a fehérjéket: mert miközben csökken a szénhidráttartalom, a tányéron nem lehet elegendő egészséges fehérje. Nem ok nélkül, mert a fehérjék elősegítik az izomépítést, és a nagyobb izomtömeg viszont növeli a test energiáját és zsírégetését. Ráadásul a fehérje sokáig jóllakik és serkenti az anyagcserét. A fehérjében gazdag étrend azok számára is fontos, akik nem akarnak megemelkedni vagy lefogyni, elvégre a tápanyagok szükségesek az enzimek, hormonok és a különféle anyagcsere-folyamatok képződéséhez, és a bőr, a haj és a köröm alapvető építőkövei. A klasszikus fehérjeforrások, például a hús, a hal és a tojás, valamint a tejtermékek, például a kvark mellett ma már egyre többen támaszkodnak például hüvelyesek, diófélék vagy tofu növényi fehérjéjére. A gyümölcsök is ebbe a kategóriába tartoznak - mert az édes gyümölcs meglepően sok tápanyagot tartalmaz. A további vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal és kevés kalóriával az ideális kiegészítő egy olyan menühöz, amely karcsúvá és egészségessé teszi Önt.
Cikkünkben többet megtudhat a fehérjéről, ahol elmagyarázzuk, hogyan segíthet a fehérjetartalmú étrend hosszú távon a fogyásban.
Tökéletes fogyáshoz: Ez az ötféle gyümölcs magas fehérjetartalmú
Avokádó
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az egészséges zsíroktól az értékes vitaminokig: az avokádó az egészséges szupersztár a gyümölcsosztályon. Ezt jól olvastad, zöld kedvencünk a csonthéjasok családjába tartozik, még akkor is, ha gyakran tévesztik zöldséggel. Akárhogy is, a zöld pép rengeteg fehérjét tartalmaz, és két gramm/100 gramm a fehérjében gazdag gyümölcsök listájának élén áll. Még egy ok az avokádó pirítós függőségünk igazolására!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Gujávafa
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Lehet, hogy a guava nem található minden szupermarketben, de csodálatosan egzotikus íze van, és a növényi fehérje szempontjából az első helyezett. 100 grammonként 2,6 gramm van a rostban. Az édes trópusi gyümölcs tökéletesen kiegészíti az egészséges étrendet, más összetevőket is figyelembe véve. A guava például egy C-vitamin bomba (100 gramm a napi szükséglet majdnem háromszorosát fedi le), vasat, kalciumot, káliumot és foszfort tartalmaz.
Sárgabarack
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Két kajszibarack körülbelül 100 grammot és így azt az adagot, amellyel 1,4 gramm fehérjét fogyasztasz. És különben a gyümölcsök igazi karcsúsító szerek. A benne lévő kálium segít a kiszáradásban, a kajszibarack is alacsony kalóriatartalmú, nagyon emészthető és elősegíti az emésztést. Az A-, B-, C- és E-vitamin a gyümölcs egészséges tápanyagai között szerepel.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Szeder + málna
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A bogyók kevés vitamin- és ásványianyag-bombát tartalmaznak, és nagy adag egészséget elősegítő antioxidánst tartalmaznak. Míg a zsír és a fruktóz alacsony, a fehérjetartalom viszonylag magas. 100 gramm szeder és málna valamivel több mint egy grammot tartalmaz. Csak reggel keverje össze joghurttal, és készen áll a fehérje reggeli.
Banán
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A banán 100 grammban egy gramm fehérjét tartalmaz, és nem csak ez az oka annak, hogy az édes gyümölcsöt gyakrabban integrálják az étlapba. A bennük lévő rostoknak köszönhetően a banán gyorsan feltölti Önt és segít kevesebbet enni; A kálium és a magnézium szintén védi a szívet és a vesét.