Fogyjon 8 kilót 7 nap alatt
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Számtalan diéta hihetetlen eredményeket ígér. Mint ez is: Hihetetlen nyolc kilót kell leadnia hét nap alatt. Ez valóban működik? Beszéltünk Erin Palinski-Wade táplálkozási szakemberrel (könyv: „Belly Fat Diet for Dummies”) a „8 kg 7 nap alatt” diétáról.
Fogyjon le 8 kilót 7 nap alatt: Ez a táplálkozási terv
De először is beszéljünk magáról a diétáról A különlegesség: minden nap más és más táplálkozási fókusz áll rendelkezésre.
1. nap: gyümölcs
Gyümölcsös lesz! A diéta első napján csak gyümölcsöt szabad enni. És ami a legjobb: ehet annyi gyümölcsöt, amennyit csak akar! Papaya, ananász, görögdinnye. A lényeg nem a banán!
2. nap: zöldségek
A reggelit főtt burgonyából kell készíteni. Ez fedezi az egész napos szénhidrátigényt. Arra is ügyelnie kell, hogy elegendő rosttartalmú zöldséget eszel, például brokkolit. Hogy levesként, salátában vagy párolva eszi-e, rajtad múlik. Itt sincsenek korlátai az összegnek.
3. nap: gyümölcs és zöldség
A harmadik napon a mottó: Keverd össze! A gyümölcsöt és a zöldséget örömmel lehet fogyasztani felváltva. Az egyetlen fontos dolog, hogy kerülje a banánt és a burgonyát.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. nap: tej és banán
10 banán és 3 pohár tej megengedett. Természetesen a két hozzávalót turmixgépbe is teheti, és a banán turmixot is felveheti az étlapra!
5. nap: hús
Az ötödik nap sovány csirkével vagy halakkal csábít. Nyolc paradicsom is megengedett. De meg kell győződnie arról, hogy legalább 15 pohár vizet iszik-e, hogy a húgysav kijusson a testből.
6. nap: vörös hús és zöldség
Marha, bárány vagy sertés: vörös hús megengedett ebédre. A zöldségeket pedig egész nap megengedik, amennyire csak kívánják.
7. nap: rizs és zöldségek
Az utolsó napon ehet rizst - lehetőleg barna rizst - zöldségekkel ebédre. Burgonya és friss zöldség- vagy gyümölcslé is megengedett.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fogyjon le 8 kilót 7 nap alatt: mit tehet a diéta valójában?
Az étrend viszonylag "fenntarthatónak" hangzik, de valóban egészséges? És meghozza a várt eredményt?
„Nem!” - mondja Erin Palinski-Wade táplálkozási szakértő. "Mert ha hét nap alatt nyolc kilogrammot is leadna, főleg a vizet, az izomtömeget és a maximum egy kilogramm zsírt veszítené." És ki akarja elveszíteni azokat az izmokat, amelyeket a legkeményebb edzés során fejlesztettek ki?
Fogyjon le 8 kilót 7 nap alatt: nem kiegyensúlyozott, nem fenntartható!
Palinski-Wade azt is kritizálja: „Minden étrend, amely teljes élelmiszercsoportok elkerülését írja elő, egyáltalán nem kiegyensúlyozott és fenntartható étrend.
És mivel ezzel a „8 kiló 7 nap alatt” diétával az első három napban csak a gyümölcsök és zöldségek szerepelnek a táplálkozási tervben, a tápanyaghiány, valamint az unalom és a sóvárgás elkerülhetetlen. - Ezenkívül felmerül a kérdés, hogy az étrendben is fogyaszthat-e elegendő hüvelyeset, például babot vagy lencsét? Tényleg kellene, mert fehérjéket szolgáltatnak ”- tanácsolja Erin Palinski-Wade.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
„A fehérje hiánya a sovány testtömeg (izmok) csökkenéséhez vezethet. Ez pedig káros anyagcseréhez vezet, ami megkönnyíti a fogyást a diéta után. "
Cukorbetegségben vagy köszvényben szenvedők számára az étrend kockázatot jelent
Valójában ez a diéta nagyon veszélyes a cukorbeteg vagy köszvényes emberek számára. „Ha egész nap csak gyümölcsöt vagy tíz banánt fogyasztunk tejjel, az egekbe szökik a vércukorszint. És ha egész nap csak a hús és a hal - azaz fehérjék - szerepelnek a menüben, köszvényes rohamhoz vezethet ”- figyelmeztet a diabétesz szakképzettséggel foglalkozó szakoktató.
Így kell kinéznie a tökéletes étrendnek
Ehelyett azt tanácsolja: „Ha a megfelelő étrendet keresi magának, először meg kell találnia a súlygyarapodás okát, és természetesen törölnie kell a menüből. Fontos olyan ételeket is fogyasztani, amelyek 50 százaléka gyümölcs vagy zöldség, és tartalmaznak sovány fehérjetartalmú ételeket, teljes kiőrlésű gabonákat, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket és egészséges zsírokat. Ez garantálja a lassú, de fenntartható és egészséges fogyást. "
Következtetés: Tehát inkább hagyjuk békén ezt az összeomlási étrendet!