Fogyjon 90 napos disszociált étrenddel • Hello Iasi •
90 napos disszociált étrend egy hosszú távú étrend, amelyet egy sportorvosokra szakosodott orvoscsoport tervezett. A diéta megpróbálja "átprogramozni" az anyagcserét. A 90 napos étrend egy hosszú távú fogyókúra, amely amellett, hogy segít a plusz kilók leadásában, javítja az egészségét is.
Az étrend táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott - nem zár ki egyetlen nagyobb élelmiszercsoportot sem. Az étrend nagy vitamin- és rostbevitelt javasol nagy mennyiségű gyümölcsből és zöldségből. Szigorúan be kell tartani, és a három hónap végén akár 15 kilogrammot is fogyhat. Azon túl, hogy megszabadul a felesleges kilóktól, vérnyomása és anyagcseréje is királyi lesz. Ha kevesebbet akar fogyni, akkor korábban leállíthatja, de az anyagcsere változása nem fog megtörténni. Ez az "anyagcsere változás" azt jelenti, hogy miután befejezte a diétát, nem fog többé hízni. A diéta alatt feltétlenül szükséges a testmozgás.
Az étrend szabályai
A többi disszociált étrendhez hasonlóan ez a diéta is hangsúlyozza, hogy a gyomornak egyszerre csak egyféle ételt kell kapnia, hogy az emésztés tökéletesen működjön.
A 90 napos étrendre jellemző, hogy napról napra változik. Egyik nap fehérjét fogyaszt, a második a keményítőre, a harmadik nap a szénhidrátokra, a negyedik a gyümölcsökre és zöldségekre, utána a ciklus megismétlődik.
Egy másik 90 napos étrendszabály az adagkontroll. A cél a napi kalóriabevitel egészséges szintre csökkentése. Hatékony tipp az adagok csökkentésére, ha keveset és gyakran eszik. Próbálja meg a napi kalóriákat egyenlően elosztani a fő étkezések és a nap két harapnivalója között.
A testnek kalóriákra van szüksége az energiához, de fontos, hogy tápláló kalóriákat válasszon. Zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonákból, gyümölcsökből, alacsony zsírtartalmú tej- és fehérjeforrásokból származnak.
A cukortermékek és a szénsavas italok üres kalóriákat tartalmaznak, fogyasztásukat a diéta 90 napján el kell gátolni, amikor kívánatos az édességről lemondani és gyümölcsökkel helyettesíteni.
Reggelire gyümölcsöt ajánlanak minden más nélkül, minden reggel. Az ebéd és a vacsora a fehérje, a keményítő, a szénhidrátok és a gyümölcsök közötti rotációból áll. Fehérje napján csak főtt húst fogyaszthat, sült vagy grillezett tojást. Egy szelet kenyér és egy saláta megengedett. A fehérje napján levesek, sajt, tej és joghurt megengedett.
A keményítőtartalmú nap bármilyen főtt zöldséget, egy szelet kenyeret és salátát tartalmaz. A szénhidrátnap tészta vagy pizza és két ésszerű adag fagylalt vagy egy kis sima csokoládé fogyasztására utal.
A negyedik napon csak gyümölcsöt esznek.
A 90 napos étrend merev, de hatékony étrend, amely biztosítja a gyors fogyást. A diéta befejezése után normálisan étkezhet, de a következő 90 napban ajánlott továbbra is gyümölcsöt enni reggelire. Nem szabad kerülnie az étrendben ajánlott ételeket, mert mindenkinek megvan a maga szerepe.